尿検査前日は野菜や果物に要注意 尿検査の前夜はアルコールを控えて、野菜や果物たっぷりのメニューが望ましい…と考える人が多いのでは？　アルコールを控えるのは望ましいのですが、野菜や果物のとりすぎには要注意。野菜や果物に含まれるビタミンCは大量に摂りすぎると、潜血反応をブロックしてしまうことがあるからです。 このため、血尿があっても「問題なし」となってしまうことも。とくに、ビタミンCのビタミン剤の摂取には注意が必要でしょう。  尿検査当日のジョギングはやめる 尿検査当日の朝、日課のジョギングはふだんどおり行ってよいものでしょうか？　これは「×」です。走ったりして足が地面とぶつかる衝撃があると、足の血管を通る赤血球の一部が壊れてしまって、それが尿に出てしまうことがあります。できれば、朝一番の安静な状態で取るようにしましょう。 尿検査前におしっこを出してしまったら、しっかり水分補給しなければなら

インナーマッスルの鍛え方は腰を固定 さっそく、お風呂で実践する腹筋インナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。基本的には、お風呂でお腹をへこませた状態を維持しながら、腰を固定して上体をさまざまな方向に動かすエクササイズです。 【腹筋インナーマッスルの鍛え方】 まずはお腹をへこませる 胸を左右に20往復動かす 胸を前後に20往復動かす 胸を前右後左と4方向に2回転 胸を反対まわりで2回転 上体を左右に20往復倒す 背骨を軸に20往復ひねる 慣れないうちは、胸を左右や前後に動かすのが難しいかもしれません。インナーマッスルの鍛え方のコツとしては、腰を固定したまま肋骨を平行移動させるイメージです。なるべく大きく動かしましょう。  インナーマッスルの鍛え方のポイント インナーマッスルの鍛え方のポイントは、常にお腹をへこませた状態をキープすること。初めのうちはかなりきつい運動に感じるでしょう。終わるこ

まぶたに出る赤みに胃がんが潜む 「まぶたに出る赤み」の特徴は「左右のまぶたとも同じように赤くなる」と「少し腫れがある」というもの。この陰に潜む危険な病気が「胃がん」です。 胃がんは、肺がんについで死亡者数が多いがん。その死亡者数は年間およそ5万人にも上ります。とくに初期段階は自覚症状が出ることはほとんどなく、早期に気づくことが非常に難しいがんといわれています。 しかし、この症状の特徴を覚えておけば、早期発見の手がかりとなる可能性があるのです。その最大の特徴とは「かゆみがない」ということです。  がんによる赤みはかゆみが生じない 「アレルギー反応でおこるまぶたの赤み」はかゆみを伴って、皮膚の表面にポツポツなどなどの異常があります。「がんによるまぶたの赤み」は皮膚の奥で炎症がおきているため皮膚の表面自体にはポツポツなどの異常がなく、かゆみが生じないのです。 このような赤みが出ている人には「胃

ほくろと癌の見分け方は対称性 ほくろと癌の見分け方としてよく知られているのが、左右対称になるかどうか。ある一線を引いて左右対称になるのがほくろです。がんの場合は左右対称ではなく、悪性の細胞がデタラメに増殖します。対称性がないのが癌なのです。 もう1つ、ほくろと癌の見分け方として、成人以降にできたものが大きくなったかどうか。ほくろの場合、ふくれることはあってもどんどん広がることはありません。広がってきたら、それは癌と考えてください。 ほくろか癌かのチェック方法としては、鉛筆で隠れる大きさがどうかを確認。直径7mmほどの鉛筆の太さの中におさまればひと安心です。  誰でもわかるほくろと癌の見分け方 そして、誰でもわかるほくろと癌の見分け方が、毛が生えているかどうか。毛の生えたほくろは良性の証なのです。 ほくろに毛が存在するのは、その毛の細胞を壊さないようにほくろが増殖しているということ。悪性の