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ダイエットには大きく分けて成功する人と失敗する人が存在します。この2者を分ける原因は何処にあるのでしょう。それは『睡眠時間』に関係があるのかもしれません。たった3時間の差で70%以上も肥満の確率が増える睡眠不足の影響を選べて見ました。 睡眠時間4時間以下は最も肥満になりやすい コロンビア大学が約2万人を調査した結果、4時間以下の睡眠しか取らない人は、7時間以上の十分な睡眠を取っている人に比べ、73%も肥満になりやすいという報告がなされました。 また5時間では50%。6時間の時は23%と、睡眠と肥満の関係がはっきりと証明された瞬間でした。 では、なぜ睡眠時間が短いと太りやすくなるのでしょうか 寝不足になると食事の量が増える訳 人はお腹がいっぱいになったと感じた時に食べる事を止めます。 この『お腹いっぱい』と感じるには、脂肪組織から作られる『レプチン』というホルモンが脳の満腹中枢を刺激する必要
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「継続は力なり」よく使われる言葉ですよね。何か物事を成し遂げるには、あきらめずに努力しつづけることが大切で、それもひとつの能力です。 あなたは、「がんばって続けようとは、思うけれど…いつも途中で挫折してしまって続かない。」と自信をなくしていませんか? 今度こそは、「資格をとる。」「英語を話せるようになる。」「ダイエットする。」など、色々考えては、途中で、挫折して、「また、できなかった…」など、誰もが経験したことがあるとおもいます。 自分のやりたい事を続けるためには、何が必要だと思いますか? そんなあなたにそれでは、はじめましょう。 継続は力なり① 自己分析をして本当にしたいことを見つける!・自分の過去、現在を振り返ってみる。 昔は、皆、何かしらの夢をいだいていたのではないでしょうか?現在の自分が、思い描いたとおりの人生だと言える人は、少ないかもしれません。ただ、ただ、心の中で眠っている「自
「痩せたいなら野菜や果物をたくさん食べろ」とよく言うが、この方法は、長期的に見ると効果がなく、むしろ太る原因になるとの調査結果が発表された。 野菜や果物を食事の前に食べると、胃が膨らんでメインコースがあまり食べられなくなるため、摂取カロリーが抑えられるとされている。しかし、最近の調査で、野菜や果物をたくさん食べるダイエット法を数ヶ月続けても、空腹や満腹感を紛らわせることはできないと判明。また、食前にフルーツジュースを飲むと逆に飢えを感じ、結果的に通常よりも100kcal多く摂取してしまうこともわかったという。 研究者らによれば、これは、人はしばし喉の渇きと空腹感を間違えて認識することがあるため、ジュースを飲んでも満腹感を味わえないからだとか。なお、米大学がおこなった実験では、34人の被験者に8週間毎日フルーツジュースを飲むよう指示したところ、被験者は約1.6kgから2.3kg体重が増加して
2 :名無しさん名無しさん:07/12/22 17:18 ID:? なんでもそうだと思うのですが、実際活動に移る前の、なにもしていないが夢だけ見ているという、 「妄想期間」が長ければ長いほど、HEATはより加熱され、より盲目化する恐れがあります。 空回りHEATです。 もどかしい、やりきれない思いが、爆発寸前まで蓄積され、 妄想が妄想を呼ぶようになったとき、HEATな感情が、冷静な判断力と地道な努力を失わせるでしょう。 ときには、これはもう精神病院に連れていったほうがよいのではないか、という若者も見受けられます。 先に書いたとおり、これは何事もそうなのです。ダイエット中の人より、 「いつかダイエットしてやるぞ」と心のなかだけで念じている人のほうが、 実は精神的には熱心だったりします。 精神の高揚と結果には、直接的な因果関係はありませんが、 高揚がすぎるとそれが分からなくなってしまう……。
やせたかったらダイエット食品ではなく、ホラー映画のDVDを買う......!? 女性向け情報サイト「マイスピ」によると、ホラー映画にはダイエット効果があるという研究結果が、イギリス・ウエストミンスター大学の研究者グループより発表されたそうです。 というのも、恐怖体験がアドレナリン活性化を導き、通常時の3倍ものカロリーを消費できるという理由からだそう。ホラー映画ファンの人もそうでない人も、ホラー映画を見たくなるようなニュースです。 マイスピでは、ホラー映画鑑賞によるダイエット効果を高める方法をご紹介しています。 怖くても目を閉じず、最後まで見るべしアドレナリンによる基礎新陳代謝率の上昇効果を保つには、持続してドキドキすることが大事。怖いシーンになると目をつぶってしまいがちですが、ダイエット効果を狙うなら刮目して最後まで見ましょう。 思いきり怖がるべし叫んだり、椅子から飛び上がったりすると、カ
こんにちは!ブログ担当のあやです。 もうすぐ早いもので12月ですね。忘年会にクリスマスに大晦日・・・、食べるイベントばかりで、私は毎年この時期になると確実に太ります。しかし!ダイエットにぴったりのホットドリンクを発見しました! それが「ホットヨーグルト」です。 そもそもヨーグルトは健康に良い!といイメージはみなさんお持ちだと思います。 主な効果 乳酸菌の働きで腸内の病原菌を撃退、便秘の改善・美容効果 免疫力を正常に保つ効果 血中コレステロールの低下、内蔵脂肪を減少する効果 以上から分かるようにヨーグルトは大変優れた食品であります。 なぜホットにするのか? その理由は、温めることによってヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので乳酸菌の活動が妨げられないからです。 ヨーグルトの有効成分をより効率よく摂取することにより、ダイエット効果もアップするといわれています。 作り方 ヨ
ダイエットが健康に良いことは知られているが、体重が軽くなると、快眠も得られるようになるそうだ。 米の科学者らがおこなった調査では、肥満で2型糖尿病、もしくは糖尿病の傾向がある患者77人を対象に、ダイエットと睡眠の関係を分析。被験者を2つのグループに分け、1つには食事療法と運動、もう1つには食事療法だけ指導し、ダイエットをしてもらった。すると、運動したしないに関わらず、ダイエットに成功し約7kgほど減量したすべての人が、太っていたころよりも快眠できるようになったと回答。とくに、お腹周りの脂肪が15%ほど減った人は、睡眠の質が格段(20%)に改善されたと感じたという。 同調査を指揮したKerry Stewart氏は、「今回の調査によって、年齢や性別に関係なく、不眠症などに悩む人はウエストを細くすることで快眠が得られる可能性があることがわかった。しかも、体重さえ減れば、エクササイズをしたかどうか
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「高い化粧品を使ったりエステにも通ったりしているのに思ったような効果がない・・・」と感じている方も多いのでは? いくつになってもイキイキと若々しくいるには、化粧品やエステだけに頼っていてはダメ! 1日6分、5つの儀式を毎日続けるだけでグングン若返るチベット体操で、心も体も美しくキレイになりましょう。 チベット体操とは 古代チベットの僧侶たちが瞑想に入る前に行っていた5つの儀式を現代人に合うようアレンジしたものです。 ヨガや気功と同じような位置づけとなり、両方の要素が合わさった体操です。 チベット体操の効果 チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。 毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。 個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れ
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後の僕だ。体重は105kg前後あった。つまり20歳の時と比べて35kgも激太りしてしまったのだ。体脂肪率は28〜30%ぐらいあった。 そして3枚目の写真。これは現在の僕、年齢50歳。体重は79kg〜81kg程度だ。 いったい僕に何が起こったか。 激太りと、激太りからの生還である。 24歳までの僕は細かった。ところがサラリーマンになり残業が続き生活が乱れストレスが強かった。 その上成長期が終わり新陳代謝が落ちたことが重なり、2年間で25kgも激太りしてしまったのだ。 その後もジリジリと体重は増え続け、30歳を過ぎた頃には100kgを突破、その後105k
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