成人が一生に過ごす朝は25000回。その時間を無駄にしないために今日からできるいくつかのこと | ライフハッカー・ジャパン
人は生涯、成人になってから、約25000回目覚め、朝を迎えます。 WHO（世界保健機構）のある報告によれば、アメリカ人の平均寿命は79歳です（裕福な国のほとんどの人は平均寿命が80歳前後で、うち日本の女性が86歳と、最も長い）。この数字を元に、成人としての人生が18歳で始まると推定すると、約68年（86−18=68）、運が良ければプラス数年、成人としての人生を過ごすことになります。 （成人としての68年）×（1年365日）=24820日で、約25000回の朝、となります。 それが、成人が生涯与えられた時間です。25000回目を開け、一日と向き合い、その日に何をするか決められます。読者の方はどうかわかりませんが、私自身、朝時間を無駄にしてしまったことが何度もあります。その気付きから、どうすればより良い朝の習慣を作れるかについて、考え始めました。まだまだ学ぶことはたくさんありますが、25000
早起き習慣を身につけたい人へ...継続するために大事な2つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
ソーシャルメディア共有サービス「Buffer」の共同設立者Joel Gascoigneさんは、朝の日課をかなり重要なものとしてとらえています。実際、Joelさんは朝の日課を「もっとも見返りのある習慣」と呼んでいるほどです。今回は、Joelさんが「早起きを習慣付けるためにやった方がいい」という2つの大事なポイントを紹介しましょう。 私は朝の日課を愛していて、常に守るように心がけています。日課の中心は、まず日の出前に早起きすること。大事な仕事を90分間やり、それからジムに行きます。最近、自分のブログにもこの習慣ことを書きました。 今回は、朝の日課を数カ月間にわたって継続させるためのポイントと、朝の日課を習慣化するとどれだけ大きなメリットがあるかという、2つのポイントに絞ってお伝えします。 （関連記事）3時30分も！ 成功しているCEOたちは何時起床なのか？ そもそも、なぜ早起きをするのか？ 朝
素晴らしい朝の目覚めを手に入れる・７つの快適、早起き術！
早起きが苦手、「どうしても起きられない…」なんて悩み、深刻ですよね。「ボーッ…」とした頭だと仕事にも影響が出ますし、そんな状態で朝ごはんも食べれず、ますます力が出なくなる。 朝、太陽の光とともに目覚めることは、人間の健康に取って非常に重要であり、この生活リズムを守るだけでも1日を有意義に過ごせます。そこで今日は、すばらしい朝の目覚めを手に入れる為の方法についてお伝えします 早起きと素晴らしい朝と目覚めの為に「カーテンを活用しよう」人間の体内時計は、朝、太陽の光とともにリセットされます。1日が24時間であるのに対して、体内時計のサイクルは25時間なのです。したがって、1日のどこかでリセットをしないと、毎日1時間ずつズレていくことになります。 それが太陽の光。 朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます。 一方、朝に日光を浴びないと体
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いつも三日坊主のあなたが続ける人になる50の方法 | シゴタノ！
昨日4月8日(金)に発売となった本書は、『いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法』の続編です。 私は以前から習慣形成を４タイプほどに分類してみて、どのタイプの習慣を形成したいか、あらかじめはっきり意識しておくとうまくいくと言ってきました。 4タイプというのは、とにかく習慣を永続的に続ける「単純継続系」、何らかの悪癖をやめたいという「禁止系」、目標数値を達成すればいいという「貯蓄系」、それから技術向上を目指す「技術系」です。 言うまでもなくきっちり分けられるとは限りませんし、途中から「技術系」が「継続系」へと変化することもよくあります。また、ほぼ同じ習慣行動が人によっては「禁止系(甘いものを控える)」であるが、他の人には「貯蓄系(目標体重の達成)」ということもあります。 厳密な定義よりも開始時におけるとらえ方です。ある程度継続させられさえすれば、それが「何系」であれ目標は達成した
お酒好きが挫折せずに早起きを続けるための３つの工夫 | シゴタノ！
「お酒が好きだから、早起きは難しい」 「早起きしたくても、夜の接待や飲み会が多いから自分には無理」 そう思って、最初から早起きをあきらめているお酒好きの方は多いことと思います。もう２月ですが、まだ新年会が続いていたり、送別会の季節も近づいて来たりして、悩ましいところですよね。 実は私も大のお酒好き。毎年5月9日を、ビールをゴクゴク飲む「ゴクゴクの日」として記念日制定、商標登録してしまったほどです。ワインエキスパート、日本酒のきき酒師、酒匠（きき酒師の上位資格）も持っています。私が早起きを推奨する理由は、早起きして仕事を効率的に終わらせ、夜のお酒を思いっきり楽しむためと言っても過言ではありません。 では、そんな私がどうして早起きを続けられているか。ちょっとしたコツがあるのです。今回はその点についてお伝えしましょう。 １．起きる時間は固定せず、睡眠時間を固定する 私は普段23時就寝、朝4時起き
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