2016 - 04 - 03 <16w4d> 妊娠中の痔…一週間、食生活の改善と運動で便秘解消を目指した成果 妊娠中期 妊娠中のマイナートラブル 妊娠してから初めて切れ痔になって一週間。 痔を治すための近道は便秘解消ということで、自分で出来る方法を試してみました。 果たしてその結果は…？ 痔を治すために試した便秘解消法 妊娠中の痔の原因のひとつが便秘であることは先週調べた通り。 eicobaby.hatenablog.com 手軽にできる解消法として、 食生活の改善 運動 がありました。で、やってみました！ 便秘解消法その1:食生活の改善 食生活の改善には2つの柱がありました。 1.乳酸菌による腸内環境の改善 定番かつ手軽な方法。ヨーグルトを食べます！と宣言したものの、早々にハズレのヨーグルトを引いてしまい意気消沈したのも先週の記事の通り。 毎朝牛乳を摂りはじめたこともあり（牛乳は乳酸菌じ