シータリー・シータカリープラーナヤーマとは？効果ややり方、禁忌などを解説！シータリー・プラーナヤーマとは、暑さ対策のための呼吸法です。 暑さ対策のための呼吸法には、シータリーとシータカリーがあります。 シータリーとシータカリーのプラーナヤーマは、体と心を冷やすための呼吸法です。 通常、これらは夏場に行われます。 他にも激しいヨガの練習やワークアウトの後、ほてりや熱に悩まされているときにも、有効な呼吸法です。 シータリーでは、舌を丸めます。 舌を丸めることができるのは、長い間、遺伝的な特徴であると考えられてきましたが、最近では否定されています。 どちらにしても、できる人とできない人がいます。
