ヒップサイズUP！【パーソナル】 - 50歳からはじめよう今日はマフィンに、キャベツとツナのサラダ、ミネストローネには鶏むねとブロッコリーIN。 玉子はちょうど良い具合に黄身が固まって、白身はトロトロになりました。 塩をひとつまみパラっとかけて、ウマウマ♡ 小さな事だけど、朝からテンションUPです。 さて、今日のパーソナルは「低重量高レップ（回数）」回。 メニューは、ブルガリアンスクワット尻トレ（片手2kg30R2S）→カーフレイズ（ふくらはぎ）→ワンハンドケーブルで大胸筋と広背筋トレーニング→最後の締めにインクラインダンベルカール（片手2kg30R2S）上腕二頭筋。 上の写真は上腕二頭筋のトレーニング「インクラインダンベルカール」 片手2kgと侮る事なかれ。20回を過ぎたあたりから急にキツくなります。 こちらのパーソナルジムでは、セッションの最後の締めに、どのパーツを鍛えるかを選ばせてくれるのですが、私は大体、腹筋か三頭を選びます。 今日は初挑
