シータリー・シータカリープラーナヤーマとは？効果ややり方、禁忌などを解説！
シータリー・プラーナヤーマとは、暑さ対策のための呼吸法です。 暑さ対策のための呼吸法には、シータリーとシータカリーがあります。 シータリーとシータカリーのプラーナヤーマは、体と心を冷やすための呼吸法です。 通常、これらは夏場に行われます。 他にも激しいヨガの練習やワークアウトの後、ほてりや熱に悩まされているときにも、有効な呼吸法です。 シータリーでは、舌を丸めます。 舌を丸めることができるのは、長い間、遺伝的な特徴であると考えられてきましたが、最近では否定されています。 どちらにしても、できる人とできない人がいます。
プラーナヤーマの呼吸法と効果をヨガインストラクターが解説【心と体のケアのためのやり方】
「プラーナヤーマの呼吸法で体調を整えたい」 「プラーナヤーマの種類がたくさんあって、何から始めたらいいのかわからない」 「そもそもプラーナヤーマって何？」 ヨガ発祥の地、インドではサンスクリット語が使用されていますが、プラーナヤーマはサンスクリット語で呼吸を意味しています。 ただし、プラーナヤーマは普段私たちが行っている呼吸とは少し違います。 じつはプラーナヤーマは仕事のストレスや軽いうつ状態から、本来の状態に心を調（ととの）えてくれる呼吸法なのです。 本来の状態に心を調えられることから、プラーナヤーマは気や精神的、知的、頭脳的、物理的エネルギー、生命エネルギー、宇宙をコントロールできると解説されるケースもあります。 この記事では、プラーナヤーマについてわかりやすく解説しつつ、人生を前向きに捉えられる心身状態にするために有効な呼吸法のやり方までお伝えしていきます。 こんにちは。RYT200
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