呼吸法は、幸福感を高めるための手軽で簡単な方法です。 ヨガでよく使われる呼吸法は、あなたの心と身体を整えてくれるツールです。 なかでも火の呼吸と呼ばれる呼吸法は、息を吸ったあと、力強く速く息を吐き出すという方法。 強制的に息を吐き出す火の呼吸は、ストレスを軽減し、脳機能を高め、呼吸器の健康を向上させる効果があると言われています。 また血液循環効果やインナーマッスルを鍛える効果もあるので、足のむくみ軽減やお腹痩せ効果もあると言われています。 今回は、ヨガの火の呼吸の効果について詳しくみていき、記事の終盤ではやり方についてもご紹介していきます。
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