「布団に入ってもなかなか寝れない」「夜中起きてしまう」「疲れているのになぜか寝れない」とお悩みの方、筋トレをすればこちらのすべて問題が解決できます。 よく「睡眠を削ること＝命を削ること」と言われますが、日々のパフォーマンスをあげるためには、睡眠時間を確保することがとてもたいせつです。 睡眠のはなしをするとき、「1万時間の法則」というのがあります。 ある調査で、一流のバイオリニストは普通の生徒よりも練習時間が格段に多いことが明らかになりました。 この発見は「生まれつきの天才」という考えを打ち砕き、集中した質の高い練習こそが一流を生み出すという考えを世の中に広めました。 この調査で分かったもう一つの重要な事実に、一流のバイオリストはよく練習するだけでなくよく寝るという事実。 なんとその睡眠時間は平均8.6時間。 睡眠が一流パフォーマーたちの並外れた集中力を支えているということがこちらの調査で分