ひっさしぶりに怖い話でもしようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ:哲学ニュースnwk
2012年01月18日16:38 ひっさしぶりに怖い話でもしようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1：ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ：2012/01/17(火) 19:41:43.68 ID:TZL7s3aP0 お前から話せよｗｗｗｗ 30： ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ：2012/01/17(火) 20:06:36.24 ID:kGkv5zE00 221 ：本当にあった怖い名無し：2012/01/16(月) 21:25:02.13 ID:5SnJnbtI0 8年前くらいの話 当時アパートに住んでいてそこに住み始めて長かったんだけど どうもそこのドアスコープが気になっていた頃があった きっかけは私が玄関の掃除をしているとき なぜか見られているような妙な感じがしてキョロキョロしていて ふっとドアスコープを覗いたらシーツか何かをかぶった人がい
器具を使わないで誰でも出来る有効な筋力トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドハック）
自重トレーニングでも、速さや回数を変えることで効果は引き出せる。 意志と工夫の問題。 頻度は出来る限り上げる。 自重トレーニングにおいて、2オン1オフ（２日間連続トレーニングして１日休む）なんて頻度だと身体は変わらない。 高齢者や虚弱体質でない限り6オン1オフ（６日間連続トレーニングして１日休む）程度で丁度いい。 >>16 未経験者では最初の一回は、やり方にもよりますが10回前後でも、筋肉痛になります。 最初の一回から筋肉痛が回復するまで一週間近くかかる場合がありますが、回復後に同じ強度を行うと不思議なことに、ほとんど筋肉痛になりません。 そこからですが、 自重トレーニングでプッシュアップは、ソファや椅子に手をついて立って行う、膝ついて行う、普通のフォーム、まで負荷の調整ができますので、なるべく1セット12回以下が限界の負荷で行うと良いでしょう。 つま先で床に手をついた普通のフォー
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