机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知

※当ページで解説しているマットレスを選ぶ手順（型→素材→個別商品）をもとにこちらのページ「マットレスのおすすめ11選｜専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」でおすすめのマットレスを紹介しています。具体的な商品をお探しの方はあわせてご覧ください。 いきなり特定のマットレスの品定めをしてはいけません。 失敗のもとです。 マットレス選びで後悔しないためには、まず「あなたの生活スタイルに合った型」を理解し、その後「好みの寝心地に合った素材」を検討、そして最後に「商品の品質を吟味する」。 この手順で進めることが重要です。 ところで、「高価なマットレスは、さずかし高品質なんだろうな」と考えたことはないでしょうか？ 正直、マットレスの「品質」と「値段」は必ずしも一致しません。 高反発マットレスでは19,800円ものと50,000円のものが同等の品質だったりしますし、スプリングマットレスでは60,0