「１６週プログラム」のブログ記事一覧-とくしまマラソン塾徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ 自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！ ステップ ９ （レース当日） 当日の心得：心の持ちようで足に羽が生えてくる！ ●平常心で特別なことはしません。 いつものパターンで朝食をとり、スタート準備をします。 ●スタート前のトイレは男女とも大変混雑します。余裕を持って準備を。 スタート地点から少し離れれば比較的空いているところもあります。 ●まめが出来やすい足指や股ずれ防止にはワセリンを塗っておく。 男性は乳首のすれ防止のテープを忘れずに貼ります。 ●初マラソンのペース配分としては、 初めの10Kmは楽々で通過するペース。20Kmで疲れが出るぐらい。 30kmからはきつくなってきて、35Kmで相当疲れて歩きたくなる。 こんな感じで走ります。マラソンは35Km過ぎ、ここからが本番です。 ●スタート直後はアドレナリンが溢れ
