二日でパワフルな声に変わるトレーニング 「プレッシャーブレス・ビブラート」：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
声というのは、あるとき「つかむ」瞬間があるようです。 今回ご紹介するトレーニングを始めて、私は二日で声が変わりました。 本当に、楽に声が響くようになり「えっ、こんな簡単な方法でいいの？」と自分でも驚きました。 そのトレーニングとは「プレッシャーブレス・ビブラート」です。 これは「プレッシャー・ブレス」シリーズ、第3弾になります。 今回、第一弾「プレッシャーブレス・トレーニング」（1月8日）、第二弾「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」（1月9日）と続きました。その次にするべきトレーニングです。 良い声とは、横隔膜を使い腹式呼吸でたくさんの息を使うことが大前提です。 そのために、「プレッシャーブレス・トレーニング」で呼気の量を強め、「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」で、呼気と同時に声帯を反応させるトレーニングをしました。 今度は、横隔膜をさらに強力に使うための「インナーマッスル」
腹式呼吸ができても腹式呼吸で発声できている人は少ない 簡単に腹式呼吸で発声するトレーニング 「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
腹式呼吸ができても腹式呼吸で発声できている人は少ない 簡単に腹式呼吸で発声するトレーニング 「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」 はく息に抵抗感がある状態の時は、自然と腹式呼吸を使うようになります。 それを利用したのが「プレッシャーブレス・トレーニング」。 昨日の記事では、自然に腹式呼吸になり、肺活量と腹圧を高め呼気を強くし、横隔膜のインナーンマッスルを鍛えるトレーニング、「プレッシャーブレス・トレーニング」をご紹介しました。 何の道具も必要なく、いつでも、どこでも、誰にも迷惑にならず行ことができる。しかも、ストレスも解消できるイチオシのトレーニングです。 ただ、せっかく「プレッシャーブレス・トレーニング」をしても、いざ「発声しましょう」となると元の声に戻ってしまう方が多くみられます。 なぜそうなるのか？ それは、水泳でいえば、泳ぐための筋肉や肺活量は増えたけど、実際プールに浮いてい
今、ほとんどの人が胸式呼吸になっています シンプルで確実な腹式呼吸トレーニング：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
良い声を出そうとするときに腹式呼吸が出来ることはとても大切です。 でも、実際やってみると腹式呼吸が出来ている人はほとんどいません。 トレーニングを始めた頃に、「まず深呼吸して腹式呼吸を行ってみましょう」と言って ほぼ100％の人が「胸式呼吸」だったという驚くべき事実があります。やはり一日中机の前で椅子に座っている生活になれてしまっているからでしょうか。 なぜ胸式呼吸と分かるかというと、深く息を吸おうとしたときに、肩が思いっ切り上がってしまうからです。 本来、腹式呼吸で肺の下にある横隔膜が上下して呼吸をすれば、お腹がふくらんだりへこんだりするだけで、肩は上がらないはずなのです。呼吸を胸だけで行ってしまうので、肩が一緒に上がってしまうのですね。 そして、そのクセは何十年も積み重ねられてきたせいかなかなかとれません。 しかし人間は寝ている間、無意識に腹式呼吸をしています。ということは、一日の3分
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