ニキビを予防するには 日常生活で注意すべき点と気にしなくていいこと | くすりのサイト
ニキビとは、おでこ、頬、口のまわり、下あご、背中や胸の中央など皮脂分泌量の多い皮膚に生じる発疹で、面皰（めんぽう）と呼ばれる毛穴に角質や皮脂がつまった皮疹のことをいいます。 にきびができる原因は諸説がありますが、詳細は解明されていない。 毛穴が男性ホルモンと細菌（皮膚常在菌：アクネ菌）と皮脂との相互作用で炎症を起こすという説が有力とされています。 ニキビの予防としては、毎日、正しい洗顔をすることや食生活をチェックしたりいろいろ注意すべきことがあります。 それらを知っているか否かで、ニキビにならなくて済むことがあるかもしれません。 どんなことがあるのかみてみましょう。 ニキビができにくい日常を送るにはどんなことがあるでしょうか。 以下箇条書きです。 １）食生活 1.栄養バランスの良い食事を心がける。 糖分や脂質の多く摂りすぎないようにしましょう、摂りすぎた脂肪や糖質は皮脂の分泌を増やしますか
ニキビを予防するには 摂って良いビタミンとおすすめの食材について | くすりのサイト
バランスよく栄養をとることは重要です。 ニキビの予防や健康のためにはそうすることが必要です。 ニキビの予防には、以下のようなビタミンを過不足なく摂取することが必要になります。 脂溶性ビタミンのビタミンＡやビタミンＥは過剰に摂りすぎると過剰症を引き起こす可能性があります、注意しましょう。 ビタミンＡ・・・肌の新陳代謝にかかわる、上皮細胞の分化・成長に関与します。脂溶性ビタミンなため、過剰症になりやすいことを注意しておく。 ビタミンＣ・・・抗酸化作用が炎症性のニキビを作りだすもとになる活性酸素に働き、炎症が起こしにくくなるという期待があります。 また、コラーゲン生成にもかかわっているので、ニキビ跡にも効果的。 ビタミンＢ2・・・脂質の代謝に関わっています。皮脂の分泌にもかかわりがありそうです。 ビタミンＢ6・・・肌の細胞の新陳代謝にかかわっています。 ビタミンＥ・・・ビタミンＣと同様に抗酸化作
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