マインドフルネスは、身体や気持ちの状態に気づく力を育む「心のエクササイズ」です。欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育・産業の現場で実践されています。 マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。 マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事に飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すとができるようになります。自分らしい人生を送ることが可能になります。 人は、大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれて身動きが取れなくなってしまいます。がんじがらめになり、次第にかたくなった心は、閉ざされ弱くなってしまいます。 マインドフルネスは、しなやかでゆたかな心をめざします。マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。

最近、瞑想を積極的に実践してます。 実は今まで、我流ながら、瞑想や自律訓練法をやってきました。 今までは、願望実現のためには『行動が大切』と考えていたので、どちらかというと、瞑想は静のイメージがあるため消極的なイメージでした。 つまり、瞑想は、願望実現と直接的に関係なく、あまり効果がないものと考えておりました。 しかし先日、次のリンク（【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。）を読んで瞑想をしたら、驚くほど効果があり、頭がスッキリしたので、単純に気分が良くなり、願望実現のための行動にも良い影響があると思えてきたので、ご紹介します。 また、前回のブログのリンク先（1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！）もご覧ください。 この両ブログで紹介されていたのが、宝彩有菜さん（http://www.hosai.net/）の瞑想法でした。 他にも『宝

瞑想は科学である まずこの本を読んで本当に良かったと感じたのは、タイトルにも書いたとおり、著者宝彩さんがハッキリと「瞑想は科学です。瞑想は技術です」と断言している点。 どうしても瞑想は「超能力」とか「宗教」なんかと結びついているような雰囲気があり、軽く引いてしまうところがあった。 それに、もし超能力とか宗教などがベースになる行為であれば、僕のような霊感もまったくなく不信心な人間には効果はないのでは、という思いもあった。 でもこの本では、そういった僕の心配を明快にぶっ壊してくれる。 たとえば瞑想をする時には「マントラを唱える」とある。 「マントラ」と聞くと、「え〜、やっぱり宗教じゃん」と抵抗を感じる方も多いだろうが、マントラについては、以下のような説明がある。 マントラ自体に何か力があって、それを唱えると何か変化するというものではありません。 マントラは瞑想する時に頭の中で唱えるものです。

「世の成功者の多くは、瞑想をしている」こんな話を聞いたことありますよね。 瞑想という静かな時間を持つことで、静かな時間の中で自分自身を振り返ること。そして精神統一の練習をすることで、集中力を高めることもできるのです。 これをお読みのあなたは、すでに瞑想を始められているかもしれません。あるいは、「気にはなっているんだけど、正しいやり方が良く分からなくて…」と悩まれているのかもしれません。 巷には、たくさんの瞑想法が並んでい、少しネットで検索するだけでも、たくさんの瞑想法が出てきますよね。しかし、どれが正しくて、どれが間違っているのか、簡単に判断出来なくて困っている人も多いはず。そこで今日は、正しい瞑想のやり方と、上手に精神を統一する方法についてお伝えします。 精神統一とはなにか ではまずは、瞑想の前に「精神統一」とは何か？についてお話しします。もしかすると「瞑想」と「精神統一」って一緒なんじ

「ポケモンGO」で野生のポケモンを捕まえるときに表示される円（輪、正式には「ターゲットリング」）の色や大きさの意味・効果について、ネット上ではさまざまな情報が入り乱れています。その原因のひとつに、日本語版と英語版とで公式ヘルプページの内容に差があることが挙げられます。解説が異なっている理由は分かりませんが、後述するように日本語版では少々おかしな点が見受けられます。 そこで本記事では、英語版の公式情報を参考にして、ポケモンの周囲に表示されるターゲットリングの色・大きさとポケモンの「捕まえやすさ」との関係について、できるだけ正確な情報をお届けします。 ターゲットリング（円）の色と捕まえやすさとの関係 野生のポケモンに合わせて表示される円は、その色によって意味が異なります。 色付きの円…捕獲の難易度 ターゲットリングの色は、捕獲難易度に応じて変化します。緑が最も簡単で、色が赤に近づくほど難しくな

Nintendo Switch 2: Everything we know about the coming release

『マイペースな人』と聞いた時、または言われた時、あなたはどんな印象を抱くでしょうか？ 「自分勝手」 「やる気がない」 「気分屋」 「わがまま」 「自己中心的」 「気遣いができない」 「空気が読めない」 ……どうにも否定的な言葉しか出てこないという方の方が多いのではないでしょうか。 また「あなたはマイペースね」と言われて落ち込んだことがある、という方もいらっしゃるかもしれませんね。 しかし、本当の『マイペース』とはこういった否定的な意味ばかりではありません。 今回は、本当のマイペースとはどういう意味か。そして、マイペースな人がもつ５つの武器ともいえる優れた点をご紹介します。 マイペースとは、『自分の道を貫き通す意志の強さがある』自分でこうと決めたことでも、他人からダメ出しや反対意見を言われれば多少なりとも揺らいでしまうもの。しかも、言われる人数が増えれば増えるほど、萎縮してしまうのが人間です

瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン（国防総省）…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの「瞑想」。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する「シリコンバレーやウォール街」の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや「常識」になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書『始めよう。瞑想』を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1

完璧主義で丁寧すぎるから、作業に時間がかかるって？ その分析、半分は正解です。今回は仕事が遅くなる原因の、残り半分について話をしようと思います。 「巧遅（こうち）は拙速（せっそく）に如（し）かず」 ――孫子 「丁寧だけど遅い」仕事よりも、「荒削りでも速い」ほうが良いネ！という、この孫子の格言。 ビジネスパーソンであれば誰もが、その重要性を痛感しているかと思います（せわしない世の中ですよねぇ……）。携わっている仕事のタイプにもよりますが、着手のタイミングが早いこと、そして遂行のスピード自体も速ければ速いほど、多くの「失敗→起動修正」を積み重ねることができるため、その分、より良いものを作れる可能性が高まるのです。 しかし現実問題、細かくて仕事がバカ丁寧な人に「6割でいいよ！」「80％でGO！」などと言ったところで、そんなことができるワケないのです。そして多くの完璧主義者は「3歩進んで2歩下がる

仕事に細かい人、細かいところまで気になる人というのは気苦労が絶えません。なぜなら、そこまで時間を掛けなくても良い部分まで必要以上に考え込んでしまい、どんどんと深みにはまっていくからです。 実際に、仕事に細かいと分かっていながら、妥協できずに悩んでいる人もいるようです。 自分の性格がストレスの原因になるそれでは、仕事に細かい人が及ぼす影響について、一般の方の意見を参考にします。 ■私は完璧主義な性格で、企画書やメール、営業資料の作成などに至るまで、細かいところまできっちりやらないと気が済みません。そのため、１つの作業にとても時間がかかってしまいます。かといって手を抜くこともしたくないし、良い妥協策が見つかりません。とてもストレスです。 ■心配性で仕事の細かいところまで気になり、必要以上にこだわる癖があります。そのため、仕事が遅くなります。上司にそんな細かい点まで考えなくて良い、と言われること