『早起き習慣を挫折しないための１つのコツ』
人生を変える「習慣化」ブログ習慣化コンサルタント古川が綴る「人生を変える習慣」 人生が変わった！という深い感動を共に味わう を使命に、日々の気づきを発信しています。 習慣化コンサルタントの古川です。 早起きは三文の得とはよく言ったもので 仕事を効率的に行うためにも、 自己啓発で勉強するためにも、 運動を習慣化するためにも 全て早起きは効果的なベースとなる習慣です。 しかし、早起きとダイエットは挫折率が特に高く その理由は複雑な要因・習慣と深く絡み合っているからです。 ダイエットならば、ストレスがたまりやすい思考習慣や仕事の仕方を 変えなければやけ食いはいつまで経ってもなくなりません。 早起きも同じで、結局仕事で遅くなったり、いつものダラダラＴＶで なし崩し的に挫折していくのです。 早起きを決意して３日、１週間は続きますが、 その後多くの方が挫折します。 ３か月の身体習慣の反発期は２１日間。
『集中力を持続する「食事の習慣」』
人生を変える「習慣化」ブログ習慣化コンサルタント古川が綴る「人生を変える習慣」 人生が変わった！という深い感動を共に味わう を使命に、日々の気づきを発信しています。 習慣化コンサルタントの古川です。 私は自宅で仕事する機会も多いのですが、 どうしても朝いい調子で集中力が高まったものが お昼ご飯を食べたら一気に低下して、再度朝の集中力に 高めるのに時間がかかっていました。 どうしても眠たくなってしまいます。 いったん落ちたギアを再度上げるのはとても大変で ２時間ぐらいはロスタイムがありました。 最近、食生活を変えました。 朝、おにぎり２つ程度、 お昼はカロリーメイト程度の食事 夜は普通に食事をとる。 お昼を本当に軽い食事にしたおかげで 朝の集中力が全く落ちずにそのまま持続して夕方まで続きます。 ※もちろん、休憩はとっていますが。。 おかげで、執筆は順調にすすみますし、何より全く眠たくなりませ
『早起きの習慣』
人生を変える「習慣化」ブログ習慣化コンサルタント古川が綴る「人生を変える習慣」 人生が変わった！という深い感動を共に味わう を使命に、日々の気づきを発信しています。 習慣化コンサルタントの古川です。 先日、ビジネス選書セミナーで習慣化の講演会を行ってきました。 その時、最初に「早起きの習慣」をどのように身につければいいか というご質問を頂きました。 今年こそ早起きを習慣化しようと決めている方も多いと思いますので、 習慣化のポイントをご紹介します。 ポイントは２つです。 １．睡眠時間を削らない 最初に起きる失敗は、５時起きを決めても寝る時間が同じだとどうしても 睡眠時間が削られます。 すると、眠たい朝は意志で起きることはほとんど不可能。 少なくとも私は、「明日からにしよう～」と思ってしまいます。 ここで無理するとまず挫折します。 ルールとして睡眠時間は削らないか、増やすことをポイントにしまし
猛暑 １０日は４０度前後のおそれ NHKニュース
西日本や東日本を中心に９日も猛烈な暑さとなり、四国で３９度を超えたところがあります。 １０日はさらに気温が上がり、４０度前後に達するおそれがあり、気象庁は熱中症に一層の注意を呼びかけています。 気象庁によりますと、北日本では記録的な大雨になりましたが、西日本から東北南部では高気圧に覆われて強い日ざしが照りつけ、猛烈な暑さとなりました。 日中の最高気温は▽高知県の四万十市西土佐で３９度３分、▽宮崎県西米良村で３８度８分、▽甲府市で３８度７分などと、３９度前後の猛烈な暑さとなりました。 また、▽京都市で３７度２分、▽名古屋市で３６度６分、▽大阪市で３６度ちょうど、▽福島市で３４度８分、▽東京の都心で３４度５分、などとなっています。 気象庁の全国９００余りの観測点のうち、３５度以上の猛暑日になったのは２０４か所とこの夏、最も多くなりました。 １０日はさらに気温が上がる見込みで、日中の最高気温は▽
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中国:少林サッカー専門校を建設へ－ 毎日ｊｐ(毎日新聞)
【超悲報】スペインの47階建て高さ200mの超高層ビル、エレベーターを付け忘れるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：キニ速
