命の水・経口補水塩（ORS）が1リットル/10円以下で作れる 【 ガリガリWeb 】
このブログは身長173cm、体重48キロのガリガリである管理人がWebに関連することや、Mac関連、iPhoneやアプリ、その他健康についてを綴っていきます。 クソ暑い毎日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。 今年も各地で熱中症や脱水症状で沢山の方が亡くなられています。 やはりこまめな水分補給が大事なのですが、熱中症などを防ぐ場合は普通の水を飲んでいてもダメ。 大事なのは水分と 塩分 の補給です。 水分・塩分は汗を出して体内の熱を放出するために必要不可欠なので、水分だけ補給して塩分を補給しないと、筋肉のけいれん（熱けいれん）を引き起こしてしまいます。 ですので水分を補給するポイントとして 0.1～0.2％の食塩水またはナトリウム40～80mg/100mlのスポーツリンクまたは経口補水液等 を摂ることが大事らしい。 また熱中症でなくても、本来人間の体は常に水を発しているので常に補
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
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