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delico69 2010/11/09

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2～3月「フルマラソン失敗」防止の天気対策 [ジョギング・マラソン] All About

第一回の東京マラソン2007は2/18に開催。9時の気温が5.2度、15時が8.7度。雨。風速3.9～7.6の強い風が吹いていた。配布されたビニール袋をフィニッシュまで被り続けたランナーも多かった東京マラソンまで残り50日を切りました。2～3月のレースは、特に天候に注意しなければなりません。2月28日に行われる東京マラソン2010は、3月22日に行われた東京マラソン2009とはかなり状況が異なることが予想されます。東京マラソンでなくても、この2～3月にフルマラソン出場をされる方はたくさんいることと思います。この時期のフルマラソン大会出場時の注意をまとめました。東京の2月28日、暦の上では春といいながら、まさに冬と春のちょうど境目のタイミングです。年によってはぽかぽか陽気だったり、春一番が吹き荒れたり、ミゾレや雪に震え上がる日もあるという時期です。しかも通過する低気圧の位置や速度によっ

delico69 2010/01/14

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スロージョギングのやり方！メリットと体への効果 [ジョギング・マラソン] All About

「ゆっくり走る」の「ゆっくり」度に認識新た「マラソンは決して健康的なスポーツではない」と私は常々口にしていますが、適度なランニングなら健康にとってたいへん良いということは実感もしていて、多くのランナーも認めているところです。では、健康をもたらす適度なランニングとはどのようなものなのか？私は「翌日に疲れを残さない程度」と漠然と思っていましたが、科学的な根拠があるわけではなく、ダメージを残さずに体の機能をアップするのだからいいだろう、というくらいの判断で言っていました。それでは、疲れを残さない程度の範囲なら、なるべくたくさん運動をしたほうがよいのか？全然疲れないようなわずかな運動では効果がないのか？という疑問がわきます。わずかな運動でも効果がないとは言わないが、ごくわずかの効果、どうにか維持する程度の効果しかないのでは？という思いでいました。やはり、1日5～10kmぐらい走らなくてはと思

delico69 2010/01/06

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ランニングウォッチ

ランニングウォッチは、絶対にGPSランニングウォッチを買いましょう。 GPSを内蔵しているので、走りながら、走った距離がリアルタイムに分かります。距離表示が無いところを走っても、何キロ走ったか分かります。そして、距離が分かるということはペースも分かります。今、どれぐらいの速さで走っているかが、分かるのです。これは、とても大事なことです。トレーニングにしろ、本番のマラソン大会にしろ、「ペース・コントロール」がとても大事だからです。トレーニングでは、ただ漫然と長い距離を走るのではなく、目的に合わせて目標ペースを設定して、わざとゆっくり走ったり、わざと速く走ったりします。例えばダイエットをしたいときには、わざとゆっくり長時間走るのが効果的です。本番のマラソン大会でも、それなりの距離をそれなりの時間で完走するためには、ペース・コントロールが鍵になります。「でも、GPSランニングウォッチは重いんじ

delico69 2009/10/16

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GARMIN GPSの使い方Wiki

GPS関連リンク集 GARMIN　GARMIN社のオフィシャルサイトです。 MapCenter2　海外のマップデーターが無料でダウンロード出来ます。 GPSmagazine　海外のGPSの情報をいち早く入手出来ます。 ALPSLAB route　ルート共有サイトです。 Google マップ GoogleのWEB地図です。 MapSetToolKit　MapSource / マップソースにIMG形式のファイルを登録する為のソフトウェアです。 Mapwel　Mapwelはグラフィカルなマップデータを作成することが出来るソフトウェアです。 MAPuploadはIMG形式のファイルをGPSに直接転送するソフトウェアです。轍 Wadachi　デジカメ画像の貼り付け、ログの解析が簡単にできるGoogle Maps/Google Earthコンテンツ作成ソフトです。 GPSBabel 様々なGPS

delico69 2009/10/12

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delico69 2009/10/12

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value-garmin.net - value garmin リソースおよび情報

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