軽くお昼寝して頭をすっきりさせる：日経ビジネスオンライン
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ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
健康情報- 生活療法＆介護用品
■ 女性の健康 妊娠を希望される方のために！ 女性の健康に役立つ情報を提供しています。 不妊症の原因と症状、治療、男性不妊、基礎体温など 図解入りでご紹介しています。 女性のからだについて 基礎学習 妊娠について 不妊について その他 女性のからだのトラブル トランス脂肪酸には要注意！ ■ 健康管理 風邪について（予防法～対処法） 風邪を引いたときの手当てや風邪の予防など正しい知識を身につけましょう。 風邪の食事療法 風邪の初期、セキ・タン、声枯れ・のどの痛みに効果のある食材と作りかたと効能。 高血圧の症状と予防 高血圧の原因、高血圧の合併症、血圧のしくみ、高血圧症におすすめの食事法（減塩レシピ）・運動法、高血圧の予防改善法など満載。 認知症を予防する 物忘れやボケ・認知症の予防と改善などについて。 生活習慣を整える C型肝炎の症状と対策 腎臓病について -症状と予防- 糖尿病について -
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