｢ツボ押し｣が眠りの質をぐっと高める | nikkanCare.ism | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
理想の睡眠時間には個人差があり、3時間で十分な人もいれば、9時間眠らないと調子が出ない人もいますよね。短時間睡眠者のことを“ショートスリーパー”、長時間睡眠者を“ロングスリーパー”と呼んだりもします。 適切な睡眠時間が取れているかどうかの判断材料として、「日中に強い眠気に襲われることなく、集中して仕事ができているか」と「心身共に健康か」の2点があげられます。 忙しい人こそ睡眠は量より質を重視！ ですが、残業続きで生活スタイルが乱れているビジネスパーソンにとっては、十分な睡眠時間の確保は難しいものです。そこで今回は、睡眠の質がUPするツボをご紹介します。 快眠を得るには、量と質の両方が求められます。十分な睡眠時間を確保しているにも関わらず、起床時の気分が悪かったり、日中に過度な眠気があったりする場合は、睡眠の質が低下している可能性大です。 忙しい現代社会において、量を確保するのは非常に困難で
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