2016 - 10 - 18 【掃除】一人でできる４つの気分転換方法【走る】 掃除、片づけ 掃除、片づけ-拭き掃除 健康美 健康美-ジョギング スポンサーリンク 落ち込んだ時、気分が落ちている時、 友達と会って話したり遊んだりすることで、気分は明るく前向きになりますが、 自分は友達は少ないほうなので、一人の時間が多く、 一人で気分を上げる方法を、色々といつの間にか身につけることができました。 気分転換の方法は人それぞれで自分に合ったものをやるのが一番ですが、 今回、自分がやっている気分転換の方法を書いてみたいと思います。 掃除をする 落ち込んでいたり、テンションが低い時に無理してでも、 掃除にとりかかり、集中することができると、とっても気分が良くなります。 10分くらい簡単にするつもりが、20分、30分と続けて集中できた時には、 さっきまでの落ち込んでいた気分がウソのように、 気分がアゲア

2016 - 10 - 17 【磨く】キレイで健康的な歯を維持していきたい【歯相学】 健康美 健康美-歯 スポンサーリンク 以前、歯医者さんに行った時に、 「歯がしっかり磨けてませんね」 朝、夜、毎日歯磨きをしているので、結構自信はあったのですが、 歯医者さんが言うにはぜんぜん磨けていないとのことで ちょっとショックでした(^_^;) それからは、自宅できちんとケアをして、 しっかり歯を磨くことを特に最近は意識しています。 ジェルコートF 使ってみた感想 デンタルフロス 歯相学（おまけ） いつまでもキレイで健康な歯でいたい ジェルコートF 最近使うようになりました。 歯医者さんに勧められたフッ素コート歯みがきジェルです！ （詳しい使い方はこちらをどうぞ▶ ジェルコートF ） ムシ歯、歯周病を予防したい方にオススメです！ 殺菌力が強く、ジェルなので有効成分が歯にとどまりやすいみたいです。

2016 - 10 - 11 【断捨離】情報から離れて心と身体を守る【デトックス】 断捨離 断捨離-情報 睡眠 睡眠-瞑想 スポンサーリンク 今は、スマホやパソコンは「なくてはならないもの」と感じている方も多いと思います。 もともとTwitterやYouTubeやアプリゲームは大好きです。 好きな歌手、お笑い、アニメの動画など、 気づいたら何時間も見ていたことが過去にはたくさんありました。 たまに見るくらいならいいのですが、 ネットは 依存性が強い ので、習慣になりやすいです。 そしてデメリットとして目が疲れたり、肩がこったりします。 心が乱れる情報も多いので、気をつけないと精神的に疲れてしまうこともあります。 モノと同じように、情報も不要なものは捨てたり距離をとることが大切だと思います。 目から消費されるエネルギーが多い smile-life105.hatenablog.com 身体の

2016 - 10 - 10 【不安解消】思考や感情を葉っぱにのせて流す【ワーク】 瞑想 瞑想-思考観察 スポンサーリンク 誰でも何か不安や心配ごとはあると思います。 不安は対処法を間違えると不安がどんどん巨大化してしまうことがあります。 以前、勉強会で学んだことがあるのですが、 「思考や感情を葉っぱにのせて流す」 というワークがあります。 このワークは思考や感情（不安などの感情）を軽くする効果があります。 座禅などしなくても、横になりながら、椅子に座りながら いつでも簡単にできるのでおすすめです。 思考や感情を葉っぱにのせて流す １ 楽な姿勢で、軽く目を閉じる ２ 心を落ち着かせて、小川を思い浮かべる ３ 葉っぱが流れる様子を思い浮かべる ４ 思考や感情を葉っぱにのせて流す 不安が強い場合 やってみた感想 思考や感情を葉っぱにのせて流す １ 楽な姿勢で、軽く目を閉じる ベッドやソファに横

2016 - 09 - 30 断捨離するようになって良かった５つのこと 断捨離 断捨離-良かったこと スポンサーリンク 以前は不要なモノに囲まれて生活していましたが、 今はモノが以前よりかなり減りました。 モノを減らすようになり、自分自身の良い変化を感じていてます。 今回は断捨離をするようになって感じた良かったこと５つを書いてみたいと思います。 無駄遣いが減った 視覚的なノイズが減った 掃除が楽になった、好きになった 物を探す時間が少なくなった  性格が穏やかになった まとめ 無駄遣いが減った 以前はとにかく色々とコレクションをしていました。 スニーカーやフィギュアなど集めてましたが、満足することなく、 「もっともっと～」と、買ってました。（欲にきりなし） 気づいたら同じものを買っていたことも(^_^;) 断捨離をするようになってからは、物を買うことが少なくなりました。 買うのは簡単ですけ

2016 - 09 - 25 【信念】アファメーションをやってみよう！【変わる】 アファメーション スポンサーリンク アファメーションという言葉を聞いたことがありますか？ このブログでも何度かアファメーションについて書いたことがありますが、 アファメーションとは、肯定的な言葉を使って自分に繰り返し言い聞かせる自己暗示です。 アファーメーションを繰り返し、無意識（潜在意識）に働きかけることで、 信念が変わり、人生が変わっていくみたいなのです。 そんなアファメーションについて今回書いてみたいと思います。 現実世界は内面を投影したもの アファメーションで信念を変える！ アファメーションのコツ 肯定的な言葉を使う 現在形で言うこと。感情を込めるとなお良い 鏡に向かって言うとさらに効果的 オススメの時間帯は夜寝る前と朝起きた直後 まとめ 現実世界は内面を投影したもの 「 人生の現実は、自分の心の中

2016 - 09 - 19 【心の掃除】汚れを取ることで心理的変化が起こる！ 掃除、片づけ スポンサーリンク 疲れている時 ストレスが溜まっている時 気分を変えたい時 汚れ取りをするようにしています。 今までの経験から、汚れ取りをすることで気持ちが軽くなったり、 気分が綺麗サッパリになります。 なにか行き詰まっていたりする時に、 無心になって汚れ取りをすることで気分がスッキリして、 「何でそんなに深く悩んでいたのか」と思うことがあります。 似たような経験がある方も多いかと思います。 そのことについて今回書いてみたいと思います。 汚れを取ることで心に変化が起こる  イメージすることも大切 まとめ 3日で運がよくなる「そうじ力」 (王様文庫) 作者: 舛田光洋 出版社/メーカー: 三笠書房 発売日: 2006/09 メディア: 文庫 購入 : 2人 クリック : 28回 この商品を含むブロ

2016 - 09 - 15 【今に集中】お手玉（ジャグリング）の２つの効果 いまここ スポンサーリンク 以前、趣味で手品やジャグリングを練習していた時期があります。 みなさんも小さいときに お手玉 で遊んだ経験が1度はあるのではないでしょうか。 お手玉やジャグリングをすると脳がよく働いて良い効果があります。 医療現場でも注目されていて、心療治療効果もあるのです。 自分は今でも部屋で気分転換にやることがあります。 集中力も身について、とても良い気分転換になります。 今回はお手玉（ボールジャグリング）の２つの効果を紹介したいと思います。 脳が活発に働く 「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る (ビタミン文庫) 作者: 中原　和彦 出版社/メーカー: マキノ出版 発売日: 2011/04/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入 : 3人 クリック : 3回 この商品を含むブログを

2016 - 09 - 10 【当選】アファメーション効果！？商品券とギフトカードが届きました！ 懸賞 スポンサーリンク こんにちは！浜野です。久しぶりの更新です。 ブログの書かない期間が続くと、書き方を忘れると聞いたことがあるのですが、 確かに忘れますね。最初どのように書いていたか思い出せず、 ちょっと時間がかかりました(^_^;) アファメーションしてました！ 最近アファメーションにハマってました。 以前、記事にちょこっと書いたことがあります。こちら▼ smile-life105.hatenablog.com アファメーションとは鏡に向かって自分に肯定的な暗示をかける方法です。 以前、やっていて効果を感じていました。 最近、結構ガチでやってたのです。 休みの日はほぼ一日中やってたりもしてました笑 「俺は自信がある！！」 「私は私を愛しています」 「俺は運がいい！」 などなど、自分に向

2016 - 08 - 18 バナナをお湯につけるだけで驚きの2つの効果 健康美 健康美-スムージー スポンサーリンク おはようございます！ 最近グリーンスムージーを飲んでいるからか、すこぶる体調が良いですね(^^)  作るのが簡単なので、すぐ習慣にすることができました。 スムージーを始めてから、以前よりバナナをよく買うようになりました。 本にもバナナを使ったスムージーがたくさん載ってます。 バナナは安くて、低カロリー。 そして腹持ちもよく、アレンジもしやすいのでよく使っています。 バナナを買うようになってから、 皮がすぐ黒くなって変色し、保存がきかないこと で悩んでいました。 どうしたら長持ちさせれるのか、いろいろネットなどで調べていると、 ためしてガッテンで以前、バナナを長持ちさせる方法を紹介していました。 その方法が 「バナナを50℃のお湯に5分つける」 という簡単な方法です。 お湯

2016 - 08 - 16 【ハグの日】ブログのアイキャッチ画像を描いてもらいました！【8月9日】 ブログ ブログ-アイキャッチ画像 スポンサーリンク 8月9日はハグの日だったそうです。 みなさんたくさんハグしたでしょうか？ 浜野はハグが大好きなんですが、現在お相手がいないのでハグの日は一人でハグハグしてました（嘘） あぁ～ハグしたいなぁと日頃から想念はブンブンと飛ばしております。 すると念が届いたのか、浜野のファンである「ことりちゃん」のツイートに！？ 今日はハグの日だそうです♪ 勝手にすみません（汗） あなたをハグしたい人 1位 @gattoliberoTW 2位 @TakaSe519 3位 @MKoichiri 4位 @yamo_japan 5位 @HamanoKengo https://t.co/SiZQtrF4Wi #ハグの日 — もふのきことり (@kotorimofnoki

2016 - 08 - 12 【美容】高カカオチョコレートを食べてみた【健康】 健康美 健康美-食 スポンサーリンク 最近よく見かけるようになった高カカオチョコレート。 名前のとおり、カカオがたくさん含まれているチョコレートです。 カカオを多く含んだチョコレートは体にとても良く、 血液サラサラになったり、リラックス効果もあり最近注目を集めています。 カカオには ポリフェノール がたっぷり含まれていて身体の酸化を防いでくれて、 皮膚の新陳代謝に欠かせない亜鉛も多く含まれています。 アンチエイジングには、カカオ濃度が高くて砂糖の使用量（糖質量）が少ないものを選ぶことです！ 今回以前から気になっていた、 森永さんの「カレ・ド・ショコラ　カカオ70」を買ってみました。 森永「カレ・ド・ショコラ　カカオ70」 高カカオチョコに期待できる作用 ストレスホルモンを抑える 毎日食べても体重やＢＭＩに変化が

2016 - 08 - 07 【コメダ珈琲】ミニかき氷は大きかった＆デンタルリンスとフロスが届きました！ 懸賞 懸賞-食事 スポンサーリンク 前回、コメダ珈琲でくじの 当たり が出たので、 練乳ミニかき氷（抹茶）を食べてきました！ 噂で、コメダさんのかき氷は美味しいと聞いていたので 行く前からワクワク楽しみでした(^^) smile-life105.hatenablog.com コメダ珈琲、練乳ミニかき氷（抹茶） ドン！ えーーっっ！！ 見た瞬間から、これはミニじゃないでしょ！とツッコミたくなりました笑 こんな大きなかき氷今まで食べたことないです。 自分がイメージしていた「ミニ」って、 もっと小さくかわいいミニミニ（こんな感じ▶） したものをイメージしていたのですが。 ミニでこのサイズだから、ノーマルサイズのかき氷ってどんだけ大きいんだろ... 誰もが経験したことあると思いますが、かき氷を

2016 - 08 - 03 よく噛んで食べることは良いことだらけ！４つの効果 健康美 健康美-食 瞑想 スポンサーリンク 昔から、よく噛んで食べることが大事だと聞きますよね。 小さいころは特に食べるのが早かったため、親や先生からはよく注意されていました。よく噛んで食べるのは消化に良いことは誰でも知っているかと思います。 消化に良いこと以外にもさまざまな効果があるので今回書いてみたいと思います。   噛むことで脳が活性化し、生きる力がわく 毎日無意識に行っている噛むという動作、 よく噛むことで、前頭前野、運動野、感覚野、海馬、など、 脳の部分が活性化 し、記憶力や思考力、やる気アップなど、 生きるための重要な力 がみなぎってきます。 つまりよく噛むことで、 「元気が出る」 ということです。 脳にとっても良いことだらけなのでよく噛んで食べることをオススメします。 噛むことに集中することで、

2016 - 08 - 01 【境地瞑想】エクスタシー瞑想について 瞑想 瞑想-思考観察 スポンサーリンク 今回は瞑想で不思議な体験をしたお話をします。 瞑想で幽体離脱の経験をして驚いたことがあるのですが、 それと同じくらい驚いた経験が一度だけあります。 瞑想中に全身の力が抜けて身体が異常に軽くなり、不思議な感覚になりました。 文章で表現するのは難しいのですが、ものすごい気持ちが高まって、 「わぁぁぁああああ！」 と声が出てしまい、 とてつもない幸福感を感じました。 テンションが異常に上がり、なんでもできるような不思議な感覚になりました。 （文章で書くとほんとに危ない人になりますね汗） いつものように瞑想していて、急に起こったことだったので、 最初は本当に驚きました。 もしかして、 瞑想で新しい世界を発見してしまったのか！ と、 思ったりしてワクワク喜んでいました。 それからその出来事が気

2016 - 07 - 28 【断捨離 No.7】スポーツバッグ、雑誌を処分 断捨離 断捨離-断捨離シリーズ スポンサーリンク 断捨離シリーズは今回で7回目になります。 とりあえず、今回で終了したいと思います。 約一ヶ月くらいの間、思い切って処分できた不要なモノもあり、スッキリしました！ これからは、少しつづ断捨離をしていきたいと思ってます。 ▼一ヶ月前から断捨離をしていました。 smile-life105.hatenablog.com スポーツ用のバッグ 何年も前に安く購入することができた、adidasのスポーツ用のバッグです。 自分のなかで赤ブームの時期があり、赤のモノばかり購入していました。（今は赤を身に着けることはほとんどありません） 衝動的に買って、実際に使ったのは数回程度！ほとんど汚れていません。 勢いで買うことは今はほとんどなくなりました。しっかり考えて買い物をするようにな

2016 - 07 - 25 美容効果の高いキウイフルーツのスムージーを作ってみた。 健康美 健康美-スムージー スポンサーリンク キウイフルーツはカロリーも低く、低ＧＩ値のフルーツです。 そのまま食べても美味しくて好きなのですが、 今は手軽に作れるグリーンスムージーにハマっているので、 今回キウイフルーツを混ぜて作ってみることにしました。 キウイフルーツがオススメな理由 低カロリーで栄養充足率がトップクラス 美肌効果の高いオススメの食物 キウイのグリーンスムージーを作ってみた 感想 キウイフルーツがオススメな理由 低カロリーで栄養充足率がトップクラス キウイフルーツはバナナの約2倍の食物繊維が豊富に含まれています。 塩分を体内から出す働きを持つカリウムも含まれています。 各種栄養素をバランスよく含んでいて、 身近なフルーツの中では 栄養素充足率がトップクラス なのです。 美肌効果の高いオ

2016 - 07 - 18 【当選】コメダ珈琲、クオカード＆食事に行ってきました。 懸賞 懸賞-食事 スポンサーリンク 何が影響しているのかよく分かりませんが、今年はとても運が良いです！ ブログを書くようになってから、以前より運が良くなったような気がしてます。 自分のブログの記事を読み返すと、 今年だけで運が良いことがたくさんありました。ありがたい！ 運を使い果たしていないかちょっと心配(^_^;) 後半もこの調子でいきたいなぁ。 コメダ珈琲で当たりました！ クオカードが当選しました。 食事に行ってきました。 コメダ珈琲で当たりました！ この前、友達とコメダ珈琲に行ってきました。 今、「夏だ！お宝！何コメダ！？」というキャンペーンをやっていて、 会計の時にカードくじを引いたのですが、2回目で 当たり がでました！ 友達は何十回とくじを引いていて、当たりが出たことないと言っていたので、

2016 - 07 - 15 【断捨離 No.6】バイクのヘルメット、コーヒーミル、砂時計を処分 断捨離 断捨離-断捨離シリーズ スポンサーリンク 断捨離シリーズは今回で6回目になります。 最近不要なモノが減ってきて、体重も減ってきました。いい感じです(^^) モノも体重も減って気持ちがスッキリしています。 ▼今は断捨離を延長して行ってます。 smile-life105.hatenablog.com バイクのヘルメット 8年前くらいに友達の影響でバイクに興味を持つようになり、 免許を取りにいき、中型のバイクに乗っていました。 しかし１年程で興味がなくなり、結局売りました。 それから、また興味が出て乗りたくなるかもしれないと思い、 ヘルメットだけとってましたが、もうこれから乗ることはないと思いました。 今回処分することにしました。 手挽きコーヒーミル 珈琲が大好きで、１日に何杯も飲んでるの