様々な健康法がある中で、子供からお年寄りまで誰でもでき、誰にでも効果がある健康法と言えば、散歩、すなわちウォーキングでしょう。 歩くという動作は、日常の中で誰でも行います。 しかし、これ自体、健康を作る上で非常に重要です。 まず、健康状態を保つ上で必要なのは、適度な運動ですね。 余計な脂肪を落とし、筋力を確保し、血液に適量の酸素を供給し、新陳代謝をよくする。 バランスの良い体を作るには、運動は不可欠です。 そういった体に好影響を与える運動は、短時間でキツい事をするより、長時間ジワーッと簡単な運動をする方が良いと言われています。 脂肪燃焼に関しては特にそうですね。 ですから、ウォーキングは健康法としては非常に優れたものと言えます。 犬と散歩したり、友人や家族と一緒にウォーキングしたりすると、精神的にもリフレッシュされ、より健康となるでしょう。 また、天気の良い日であれば日光浴も兼ねる事ができ