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ノースリーブや半袖のトップスを着ると、あらわになる”腕”。それにも関わらず、私たちは前や横からしか自分の腕を見ていないって気づいていますか? 今、「まさにそうだ!」と思ったそこのあなた、腕の後ろ側を見てください。プヨっとしたお肉が、肘に覆いかぶさっていませんか? そこで今回は、オバサンに見える”肘の上のプヨ肉”をなくす簡単エクササイズを紹介します。 ■”肘の上のプヨ肉”には上腕三頭筋を鍛えるべし! 肘から肩に向かう部分の筋肉は上腕三頭筋といい、腕を伸ばすときや物を押すときに使われます。 しかし、この動作以外に筋肉が使われることは少なく、脂肪がつきやすい要注意パーツなのです。上腕三頭筋が衰えると肘にも脂肪が覆いかぶさり、後ろ姿が一気にオバサン化してしまうので、なんとかして防ぎたいところ。 では、上腕三頭筋を鍛えるには、どのような動きが効果的なのでしょうか。 (1)力いっぱい引っ張るエクササイ
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