わかりやすく減らない停滞期。 とはいえ、理由は明らかです。 朝:ご飯+味噌汁+佃煮各種+キャベツサラダ(自炊/6時) 間:クロワッサン(外食/14時) 昼:蕎麦(外食/16時) 夜:SOYJOY(外食/20時) 間:大学いも+クッキー1+ヨーグルト(自宅/24時) グラフと日記を見ると、停滞期の原因は明らか。 まず運動量の減少。 支出カロリーの減少による体重への影響です。 今の仕事量とか風邪とか言い訳要素はあるが、 結局は運動不足で太った。当たり前だな。 続いて昼食の簡易化。 それにより空腹タイミングが生じて間食が増える。 挙句に夜食べて仕入カロリーが増えるし、ちゃんと 食べてないから我慢ストレスは貯まる悪循環。 この2点を改善すれば、 停滞期は簡単に脱することが出来そうな気がする。 今週の休みラストですが、体重は大きく減らず。 風邪と運動不足の影響が如実に表れてます。 朝:帆立と麩の卵丼
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