軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所

時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり

[next-s8010]

ダイエットはじめる

[cinefuk]

やはり断酒か…「脂肪の分解は肝臓で行なわれるが、アルコールの分解で肝臓が弱っていたら、当然脂肪の分解能力は下がる」

[feather_angel]

がんばれる人向け。がんばれる人は大抵「無理してないよ」と言い、頑張れない人は「お前等はできるかもしれないけど俺には（ｒｙ」と言う。

[ferias]

賢威の外的SEOマニュアルの「リンクがどんどん増えるコンテンツプランニング」より。　内容はぶっちゃけ微妙

[nokatan]

ダイエット

[popoi]

己も3月末から #減量 を。#禁酒 し、菓子は0kcalの蒟蒻ゼリー等で抑え、食事も控え目。1か月と3週間で7㎏以上減る。運動は偶に。禁酒効果てより、以前が、不要物摂取過剰だったな。#ダイエット

[icecream1975]

短期間ですごい痩せたんだ。でもこれは私にはむりだ！もっと簡単なダイエット法がいい。

[rmomu]

これはすごい

[ldietmania]

全てではなくても私なりに使えそうなものをためさせてもらおうと思います。

[lets-gorogoro]

『無理は禁物！』という言葉がたくさんでてきていますが、この記事の中にある方法がいろいろ無理すぎる・・。

[t2y-1979]

私もうまくいった

[CrasyDiamond]

この人の小太り時の身長体重体脂肪が、今の俺と完全に一致

[progd]

"方法 5: 酒をやめる" ヒャー

[M321]

軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所

[kemiys]

お~！！

[kyasumori1228]

間違ったダイエットの知識を覆してます。基本用語をしっかり理解し、正しいダイエットの方法が解説されてます。

[ssksoze]

ふーん

[daihati88]

三ヶ月で 凄いな

[footwork_x]

ダイエット方法。やはり酒は控えるべきなのか・・・

[Lambda_groove]

[[inbox]]

[fatestayman]

ダイエット

[akari23]

ダイエット大変ですよね。でも、応援してますね♪

[umaaaa]

すごいなぁ～！プリントアウトして持っておきたいレベル

[uk-ar]

ご覧の通り年頭とほとんどかわっていません。 そして、ここからダイエット生活っぽい日々がはじまり、決意から約三ヶ月経過した本日 12/17 の計測結果は 体重: 59.0kg (BMI 20.6) 体脂肪率: 14.0% 遂に、年頭に掲げた目標「体重 5

[Chisei]

たまに走っているが疲れやすいので体改善してみる

[shinbay]

ダイエット

[tomizo13]

ダイエット　健康　あとで読む

[boshi]

いいかも。

[hisasann]

酒なんてやめられない。。。

[tobiaki]

「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」

[yomayoma]

目標を持つ