脚に対する悩みはほとんどの方が持っていますが、太さの悩みの次に多いのが「ひざの上のお肉が取れない」という悩み。 すらっとした脚の人でも膝の上には脂肪が残ってしまっていたりします。ひざ肉に直接効くエクササイズをして美脚を目指しましょう！ きれいなヒザを作るためのエクササイズ 1分間空気イス 空気イスエクササイズのやり方 壁に背を付けて腰を落としていき、だいたいヒザの角度が90度になったところで止まり、そのまま1分間状態を維持します。 慣れてくるまでは30秒くらいでも良いでしょう。 実際にやってもらえるとわかるのですが、空気イスはヒザの上の筋肉にビシっ！と刺激が入ります。 脂肪が気になる部分の周囲にある筋肉を使うエクササイズが効果的です。老廃物を流すことでむくみを減らし、筋肉に刺激を与えることで脂肪の分解を促します。 エクササイズの頻度は？ 最低でも毎日やりましょう。たった1分のエクササイズな

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きな粉牛乳から得られる効果 美肌効果 きな粉の原料である大豆に含まれるイソフラボンは抗酸化作用があり美肌効果があります。きな粉は大豆加工品のなかでもっともイソフラボンが多いと言われています。 便秘改善 大豆オリゴ糖や食物繊維の整腸効果でダイエッターに多い便秘の解消にも役立ちます。 脂肪燃焼を助ける 成分中のサポニンには代謝を高める作用があります。ダイエットにおける運動効果をより高めてくれます。 バストアップ効果 バストアップに効果的な女性ホルモンの「エストロゲン」にイソフラボンの作用が似ていることからバストアップにも効果があると言われています。でも正直真偽不明です。Twitterでは実際に胸のサイズアップした！という報告は多数ありますが、ちょっと自分の知識や経験では判断できませんでした。 きな粉牛乳のおいしい作り方 牛乳200mlにきな粉(7〜10g)を大さじ1杯加えてしっかり混ぜます。そ

既にSTINGERサイトにも告知済みなのですが、 当ブログのRSS登録ユーザーの為に記載します。 アクセスが軒並み低下したという報告も受けていますので、ぜひCHECKを！ STINGERのFAQ　このエラーが出た日から、アクセスが激減しています。 ※この記事について追記を書きました。 ※ちなみにこの現象はウェブマスターツールのダッシュボードには表示されません。 問題あるっちゅーねん。。。 「検索のデザイン」→「構造化データ」で確認して下さい。 参考　Googleウェブマスターツール スポンサーリンク ウェブマスターツール構造化データにて エラーの原因 WordPressでお馴染みの「post_class()」にて吐き出されるhentryクラスがGoogleのウェブマスターツールにて構造化データのエラーを出している様です。 現象としては、「・updatedがありません。・author があり

運動前のコーヒーはダイエットに有効です。 それはコーヒーに含まれる成分「カフェイン」と「リパーゼ」が脂肪燃焼に有効に働くからです。 運動前のコーヒーはなぜ良いの？ カフェインの効果 カフェインは様々な効果が知られていますが、もっとも知られているのは「覚醒作用」です。 眠気覚ましなどにも使われるほど強力に働きます。カフェインを運動前に摂取すると運動への「集中力アップ」に効果テキメン。 運動に対して集中力を持つのは意外と難しいことです。しっかりと身体を動かすことを意識すると運動効果は上がります。 だらだら運動とシャキっと運動ではやはり脂肪燃焼にも差が出てきます。 プロのスポーツ選手もトレーニング前にカフェインを摂る方も多くいるので、真似しましょう！ リパーゼの効果 有酸素運動は開始20分後から脂肪燃焼が始まると言われています。これは血中のグリコーゲンなどの栄養が枯れない限り、脂肪からエネルギー

「一緒に頑張ろうぜ！」的な表現。 TwitterのTLを見てたら「相互RSS」ってどうなんだろう？って意見を見かけたので、相互RSSについてちょびっと語りたいと思います。 スポンサーリンク 横のつながりを強化する相互RSS 相互RSSってなんぞや？って思うかも知れませんが、よく2ちゃんまとめサイトの上部や下部にあるリンク集のようなもんです。 お互いに相手の最新記事をここに表示する事によって、自分のサイトに訪れた人が相互RSS結んでるサイトの方にもすぐに飛べるようにすると言うものである。ブロガーの中ではある意味常套手段でもある。 要するにお互いに「こちらのサイトも( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ」って言って紹介するのが相互RSSなのだ、ブロガー同士の横のつながりがないと実践出来ないよね。 実はアクセスアップ効果は高い 相互RSSを設置していると「2ちゃんまとめじゃね？」的な偏見を持たれかねないが

約7000フォロワーのアカウントと70フォロワーのアカウントを使ってみて感じたTwitterの楽しさ…そしてフォロワーの増やし方 俺はサッカーアカウントも持っておりまして、そちらはフォロワー6000超えで、これまでは普段はそちらで呟く事が多かったです。 ですがあまりにもWeb論のTwitterにフォロワーが増えないので「これはアカンな」と思ってガジェットやら何やらはWeb論のTwitterで呟いて、自分のキャラクターを全面的に出す事にしました。 サッカーではフォロワー6861人、だけどWeb論では70人…そんな状態でスタートしたんですが、これがなかなか面白かったです。 誰も反応してくれない寂しさ サッカーのアカウントならば、沢山の人が俺を応援してくれているので、大体つぶやけば何かしらリアクションはあります。 RTされたりファボられたり、それはそれは楽しいものです。 質問をすれば大体返答が返

「ダイエットをしているのに痩せない」「体重が減らない原因がわからない」と思った経験はありませんか？ ダイエットは正しい行動を続けていれば、誰でも絶対に痩せます。 それなのに痩せないということは間違った行動をしてしまっているということです。 せっかくの努力を無駄にしないためにダイエッターにありがちな痩せない原因をチェックしてみてください。 摂取カロリーを記録していない どんなダイエットであっても摂取カロリーを把握できていなければ効果的に減量をすることはできません。面倒くさがらずにやりましょう。 朝食を食べてない 摂ったカロリーをその日のうちに消費するのが基本。となるとあとは寝るだけの夜に食べるよりも、たくさんの消費行動を取る前の朝にしっかりと食事をするべきです。 食べるものが偏っている ダイエット中に限らず栄養素はまんべんなく取りたいところ。ひとつのものを食べるような古い方法ではお腹がいっぱ

色は、見た人に対して、そのものの意味を伝えることができます。そのため、色の選択を誤ると正しい意味を伝えることができません。 色とは、デザインを行う上で欠かすことのできない要素であり、プロジェクトの成功にも大きく関わっているため、デザイナーにとっては非常に気を使う要素といえます。 世の中には、何万色という色が存在します。デザイナーは、その中からパターンを組み合わせ、最適なものを選択しなければなりません。 しかし、デザインには意味がある以上、そこにはルールが存在します。そのルールに沿って配色することで、デザイナーは正しい選択ができます。 今回は、配色を行うために知っておくべき、知識やルールを解説したいと思います。 色の色相環と虹 配色と自然の関係 色相、彩度、明度 色調（トーン） 色の役割分担 色の意味 色を選んでみる まとめ 参考文献 1.色の色相環と虹 色の相関を表すのに「色相環」というも

2023/12/01 【最新版】在宅でできる副業ランキングおすすめ19選！サラリーマンや主婦も空いた時間にお小遣いが稼げる

わたしの姉は高校生くらいの頃から慢性的な便秘でした。 「なんか治す方法ないかな」とこの前、病院の便秘外来に行き、そこで教えてもらった方法でかなり改善しました。 ダイエッターで便秘でお悩みのひとは少なくないので、この方法を試してもらえたらと思ってシェアします。 便秘の原因は落下腸だった 姉の便秘の原因は「落下腸」でした。聞くと便秘外来を訪れる患者さんの７割くらいは落下腸とのこと。 落下腸ってなに？ 落下腸とは大腸の位置が下にさがってしまった状態のことをいいます。 写真の左上が落下腸のひとが立った状態のとき、右上が落下腸のひとが逆立ちしたときです。写真の下の段の落下腸ではないひとと比べると一目瞭然です。 女性は男性より骨盤が広いために腸が落ちやすいそうです。というか腸ってこんなに動くんですね・・・。 落下腸だと便が通れない 腸が正常な位置にないと便が曲がり角を通過できないようになります。姉はヨ

2014年は、これまで以上にニュースやエンターテイメントなどの動画コンテンツが盛り上がると言われている。本誌でも、ストリーミング・サービスについては何度かお伝えしたが、すでにこうした盛り上がりを見据えているYoutubeはチャンネル機能を強化することで、良質なコンテンツの配信に力を入れている。 そして、もしあなたが動画を使って英語を学ぼうと考えているならば、Youtubeは力強い見方になってくれるだろう。ここでは、無料で楽しく英語を学ぶためのいくつものチャンネルが生まれている。レベルや目的にあわせて、ぜひあなたにとって有益なレッスンを見つけてみよう。 バイリンガール英会話 Welcome to バイリンガール英会話！ シアトル育ちの帰国子女がお届けする楽しい英会話動画☆ 英語に苦手意識を持つ多くの日本人の方に楽しく続けられるコンテ­ンツを作りたいと思い、こちらのチャンネルを始めました♪

知っておくだけで女子力が劇的に上がる…生活が潤うライフハックいろいろ 生活は何事も工夫です。そのためのライフハックが出回っていますが、今日は「女の子のためのライフハック」をご紹介します。 男性でもいくつか知っておくと、女性に喜ばれるのではないかと思います。 1. 「きついパンプスを5分でゆるめる方法」 1）分厚い靴下を履いてパンプスを履く。 2）きついところを数分ドライヤーを当てる。 3）靴下とパンプスを履いたまま冷ます。 4）普通に履く。適度にゆるくなるまでそれを繰り返す。 2. 軽石を使ってセーターの毛玉取り。 3. かばんはフックを利用して引っかける。 こんな風にすっきり。 4. ゆるいポニーテールは部分ハゲを隠せる。 5. 赤ワインのシミに白ワインをかけると中和して、きれいに落ちる。 6. マグネットボードを使うと化粧品がきれいに片付く。 7. スリムジーンズでないなら、余った丈を

女性ファッション雑誌の読み方がわからない 先日、時間をつぶす為にコンビニに入り雑誌コーナーでおもしろい雑誌がないかと物色している時に、ふとあることに気づきました。 これ、なんて読むんや。 女性ファッション雑誌コーナーにそんな疑問がたくさん。 ただでさえ英語が読めないのに西洋のおしゃれイズムをぶっこまれてしまうと、もはやお手上げです。 そんな解読不可能な名前の女性ファッション雑誌をいくつか載せてみますので、あなたも読み方テストをしてみてください。 雑誌の写真の下には僕が読んだ読み方も書いておきますね。 僕の回答の数行改行して正解も書いておきます。 女性ファッション雑誌の名前の読み方テスト 問1, FUDGE 回答.フュッジ 答え.ファッジ FUDGE.JP シンプルに読めません。 問2, eclat 回答.エクラット 答え.エクラ ファッション＆ライフスタイル情報誌「eclat（エクラ）」の

やる気マシマシの痩せ画像１６連発 毎日のダイエットに疲れてしまったら、いちばんの特効薬は痩せて人生変わったひとたちの画像を見ること！ コツコツとがんばったダイエッターの晴れ姿いきますよー。   減量するならあな […]

取得したデータを基にした分析手法では、上位のサイトのデータ項目の傾向を機械学習させ、そのアルゴリズムを用いて順位を予想し、実際のGoogleでの順位との誤差でアルゴリズムの信頼度を決めている。また、これらの分析結果を解説する前に木村氏は、相関関係があるからといって必ずしも因果関係があるわけではないこと、相関が大きければよいわけではないこと、定量データ以外は計測できていない（今回のデータがすべてではない）ことを注意点として示している。 インデックス数が最も高い相関を示す続いて、ランクとの相関が大きい要素として圧倒的に大きかったのが「インデックス数」であったことを示す木村氏は、物理的にURLの配下にあるページ数がランクとの相関が大きいと説明する。 また、ディレクトリトップやサイトトップのインデックス数も相関が大きい要素として挙げられている。被リンク数に関連する要素（被リンク総数、被リンクサイト

ダイエットといえば有酸素運動だと思っていませんか？ たしかに有酸素運動（ランニングやウォーキング）は脂肪を燃焼させて減量効果があります。 でもダイエットをはじめた理由と目的を思い出してみてください。 「キレイになりたい」「洋服をかわいく着こなしたい」と思ったからではありませんか？ それなら体重を落とすための有酸素運動だけではなく、キレイに見えるための筋トレも始めてみましょう。 ダイエット女子が筋トレをしたほうが良い理由 見た目が美しくなる 左と右、どちらがステキですか？やっぱり右ですよね。体重ばかり気にしているとせっかく痩せてもおばあちゃんのような身体になってしまいますよ。 体重にとらわれなくなる 体重と見た目は決してイコールではありません。筋トレをして見た目に自信を持てるようになると体重なんてどうでもよくなります。 筋トレの消費カロリーはあなどれない 平均的な筋トレを10分間行った場合の