トップ ★プランターのペンキ塗りガンバリましたぁ！ こんにちは　　あさ美です。 今日は、本当に気持ちのいい秋晴れ いつもは、のんびりした私も このシーズンはハッスルしちゃいます！！ 冷たい風が吹く前に 外周りのペンキ塗りや花の植え替えなど。 １０月はマンションの排水管清掃 １１月は消防設備点検があるので 家中の大掃除をすることにしてるんですよ。 みんながあわてて大掃除を始める頃はピッカピッカ☆ 12月は、あったかいお部屋で の～んびり過ごすのが　最高に幸せ気分なの♪ 早速、今日は玄関に置いている　大きなプランター２個の ペンキ塗りをがんばりましたよ。 さぁ、これが結構　大変で！！ 玄関をゴシゴシ　水で洗い流し プランターをお風呂でキレイに洗って 今度はバルコニーに運んで　ペンキ塗り。 こうして手入れをしていくと 長持ちするんですよ。 といっても、年は隠せないわね～(汗) 足腰、ペキペキ痛く

トップ ★夏が終わって、お鍋が恋しい季節♪ こんにちは　　　あさ美です。 食欲の秋ですねぇ～ お鍋が美味しい季節がやってきました キノコやお豆腐など カロリーの少ないのをたっぷり入れて いただくと　ダイエットできますよ♪ 我が家の　お鍋の後のお楽しみは 朝にいただくことに！！ 去年の秋から春まで続けたら 私のダンナさんのポッコリお腹は ペッタンコになりました 簡単にできるヘルシーお鍋も ぼちぼち　紹介していきますねv(^-^)v 私の友人に　どんなダイエットにも すぐにチャレンジしたがる人がいるんですよね… ゆで卵ダイエット・朝バナナダイエット にがりダイエット・おからダイエット　などなど ゆで卵ダイエットの時は 最悪な状態になったって　こぼしていました。 肌がカサカサ、なんにもやる気がなくなって 髪の毛までツヤがなくなってしまったそうです。 お食事って、楽しく美味しくいただかなきゃ！！

★オリーブオイル使って健康フルーティーサラダ こんにちは　　　あさ美です。 季節の変わり目に　食欲が落ちていないかしら？ クーラーで冷やしすぎたり 冷たいモノを食べてばかりいて 体がとってもだるくて困ってるんじゃ・・・ このシーズンこそ、ちゃんと バランスの取れた食事をしてくださいねv(^-^)v 食欲の無い日にも、さっぱりといただける 健康フルーティサラダ 教えちゃいますね～☆ 「アボカド」は食べる美容液って言われるほど ビタミンEが豊富なので 末端まで血行がよくなるんですよ。 冷え性が改善され、食物繊維も豊富なので 腸内美化にも効果的。 「トマト」のリコピンが 身体がさびて古くなるのを防いでくれ 美肌を作ってくれます。 「グレープフルーツ」は、ビタミンＣが豊富。 紫外線からお肌を守ってくれます。 ドレッシングにオリーブオイルと グレープフルーツ果汁 以外な組み合わせでしょうけど すごく

トップ ★韓国ダイエット界のカリスマ主婦｢チョン・ダヨン☆フィギュアロビクス｣購入しました♪ こんにちは　　あさ美です。 ｢チョン・ダヨン☆フィギュアロビクス｣を Gmarketで、激安で購入しましたよ♪ 子供たちにプレゼントしたら、とっても好評！ 私も、ガンバッテみようかなって＼(^_^)／ 私が購入したショップは売り切れてしまったので 他のショップを紹介しますね。 ちょうど　Ｇマーケット出店記念セールで 激安で販売されていたので、チャンスですよ～♪ ●内容はDVD４枚セット ダンベルは付いていません。 続きはコチラから♪ ⇒｢チョン・ダヨン☆フィギュアロビクス｣購入しました♪

★バンド１本でやせたよ♪｢巻くだけダイエット｣ こんにちは　　あさ美です。 ダイエットに あまりお金をかけたくない人におススメ！ バンドを巻くだけで ラクにやせられるダイエットの登場です! ただ巻いているだけでも0K！ エクササイズを行えば、さらに効果が高まりますよ。 ゆがみを治しながら、脂肪を燃やす。 骨格矯正バンド付きです！ 自分の体のゆがみをチェック！ バンドを巻いて、骨格のゆがみを取ります。 私は、おもに｢骨盤巻き｣をして 骨盤の簡単なエクササイズをしているんですね。 ｢歯磨き＋骨盤巻き｣を毎日のルールに！ 効果は少しずつ現れて　ウエストがキュッとしまり くの字にくびれてきましたよ♪ 太ももがふっくらしていたのがサイズダウン 太ももに隙間ができました♪ ジーンズもスッキリ！！ (私の巻いているバンドは、家にあったモノです。 本は、図書館で借りてきました。) ｢骨盤巻き｣以外にもいろ

トップ ★暑い日、食欲のナイ日に♪山形県の郷土料理の「だし」 こんにちは　　あさ美です。 今日は、我が家の夏の定番料理 山形県の郷土料理の「だし」を紹介しますね。 「だっし」とも呼ばれるそうで 数年前に｢はなまるの　おめざ｣で紹介されていました。 作り方は、あさ美流　超簡単！！ 新鮮な夏野菜を刻んで、さらして だしつゆ(めんつゆ)を加えるだけ 暑い日、食欲のナイ日も　コレさえあれば最高ー♪ 作ってすぐ食べても美味しいけれど 半日ほど冷蔵庫に入れておくと、もっと美味しいですよ

トップ ★ハーブ「ステビア」は天然の甘味料♪ こんにちは　　あさ美です。 きのう、親友が、丹精こめて収穫した夏野菜を 自動車にイッパイ積んで遊びにきてくれました。 今まで知らなかったハーブや 食べたことの無い珍しい野菜もありましたよ♪ あなたは、「ステビア」ってハーブ 知ってるかしら？ 私は、名前を聞いたこともなかったの・・・ 彼女が、「1枚ちぎって口に入れてみて」 っていうので、かんでみたらビックリ！？ 甘い！！どころか甘スギル～～Σ(ﾟдﾟ;) なんと、お砂糖の100倍の甘さなんだとか？ ステビアは、葉と茎で 成分や効能・利用法が色々異なっているんですって。 ステビア　《　葉　》 天然の甘味料。一般食品やダイエット食品に利用。 ハーブティーに甘味がほしい時は カロリーを気にせずお砂糖の代わりとして使用できます。 糖尿病の食事療法として活用されているそうですよ。 ステビア　《　茎　》 緑

トップ ★海外商品が激安♪Gmarket(ジーマーケット)ついに誕生♪ こんにちは　　あさ美です。 世界最大ネットショッピングモール eBayのグループ会社の総合ECサイト 日本にも　オープンしたんですよ！！ eBay Gmarket（ジーマーケット） 詳しくはこちら ↓　　　　　　　　↓ 楽天市場やヤフーショッピングと似たような感じ。 ファッション、スポーツ、ビューティー ホーム、食品、本、音楽まで あらゆるものがそろう「総合オンラインショップ」 「Gmarket」トップページの一部です。 日本版Gmarketは とにかく激安で購入できるのが魅力！ 「today's special」の割引率には、ビックリ！？ 商品の一覧ページにも 送料が表示されるようになっているんですね。 同じ商品を扱う複数のお店があった場合 商品代金と送料の合計がすぐわかり 比較しやすくてとても便利ですよ。 登録して

トップ ★梅雨の時期の不調を改善する方法 こんにちは　　あさ美です。 うっとうしい梅雨… 真夏のような猛暑で寝苦しかったかとおもうと きのうから雨が降り続いて、ヒンヤリ冷たい風 なんとなく不調じゃありませんか？ けん怠感、頭痛、手足の冷えなど。 私は、今日は　上半身は汗ばむのに 足腰が冷えて、薄着をすると痛くなっちゃいます。 更年期障害の一つの症状だとわりきって 上は夏、下は冬みたいに履きこんだら大丈夫(^_^)v 更年期障害の症状である冷えは ホルモンのバランスが崩れて 自律神経の失調から起こってるんですって。 先日、あさイチ で 自律神経の調整能力を高める方法を やってたんですね。 自律訓練法について (1)できるだけ静かで薄暗い場所に行き 椅子に身体をあずける。 (2)「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱える。 気持ちが落ち着くまで繰り返す。 (3)「右腕が重たい」「左腕が重たい」

トップ ★美プロポーションのためのブラ選び」 こんにちは　　あさ美です。 「美プロポーションのためのブラ選び」って どうしたらいいの？ いよいよ、薄着の季節。 私も、このシーズンに　いつもブラを新調♪ 73％OFF★送料無料★【St.Audrey VENUS】おまかせブラジャー3本福袋セット(※ショーツはつきません) 突然だけど、あなたのブラは 自分の身体に合っているかしら？ ときどき、Ｔシャツの下から ブラで締めつけられたお肉がプックリと はみ出しちゃってるオバサンって見かけるでしょ。 「即効！骨盤美人レッスン」を読みながら 改めて　ブラ選びの重要性に気づきましたよ。 実は私、この本に書かれているブラ選び 偶然だけど、45歳頃から続けていたんですよね。 とにかく　ブラをしていると苦しくって 肩コリもひどくて辛くてたまらなかったの。。。 たぶん、更年期の入り口だったんじゃないかしら？ つけ