母乳で育てると決意したママにとって、普段の食事ってすごく気を使いますよね。病院の先生からも色々と食事を制限されて、母乳の栄養面は大丈夫？と不安になってしまうんです。 母乳は、ママの健康状態・栄養状態がストレートに反映されてしまうもの。だから、赤ちゃんのためにも、日々の食生活はしっかり管理していきたいですね。 二児の母でもある栄養士の視点から、これまでの私自身の経験なども踏まえて、母乳と食事との関係をお伝えできればと思います。 大切な母乳は、ママの血液から生まれるものなんです。 母乳はママの血液から生まれるものだから、その量と質が大切になってきます。中でも重要になるのが、食事に含まれる水分。母乳が出にくくなる大きな原因の一つに、体内の水分不足が挙げられます。 お水よりも温かい食事で摂った水分の方が、身体にも優しく、母乳の出も良くなるとされています。おっぱいの元となるママの大切な血液のために、