睡眠不足は体に不調を起こしがちになります。 睡眠と肌も関係があるようです。 理想の就寝時刻や睡眠時間を意識するように 心がけましょう。 ・睡眠不足だと肌荒れを起こすのか？ まず睡眠不足になると、肌機能が低下して肌の新陳代謝が乱れるようになります。 古くなった角質が残り、毛穴詰まりが起こります。 成長ホルモンが睡眠中に分泌されるのですが、筋肉や内臓などの成長の促進は もちろん、 肌を再生させる 役目もあります。 したがって睡眠不足になると、成長ホルモンの作用が乱れて肌細胞が傷付いた状態で 老化が進み、ニキビや吹き出物などの肌荒れを起こします。 また睡眠が少ないと、自律神経のバランスも崩れ肌が脂っぽく皮脂分泌が増加します。 自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、睡眠と関わるのは副交感神経の方です。 寝不足になると、交感神経が精神・体と共に緊張状態にさせて男性ホルモンが 活性化されるので