太りやすい人はダイエットという物が人生での付きものになると言えますが　例えば来週海に行く約束がある　来週デートの約束がある　という方は特に即効性のあるダイエットをしたいですよね　食事制限や辛い運動はとても大変ですが 1週間で痩せたいと思う瞬間は　人生で何度も思う事でしょう 今回は1週間で痩せる術を知り　次痩せないといけないタイミングの為にしっかりと備えていきましょう！ 体重を落とす　は簡単と知ろう 平均体重よりも2～30kgも多い　という方はもちろん1週間では足りませんが 3kg程度であれば1週間もあれば　しっかりと痩せる事が出来るでしょう そう　体重を落とす事は簡単なのです 単純に体重を落としたい　という方ならば尚更　食べなければ痩せます ただ基本的には一気に落とす事は体へ負担がかかるので　なるべくは1～2ヵ月程度期間を見て減らしていくのが健康的なダイエットと言えるでしょう 食事制限 前

近年注目度が高まっている成分HMBを御存じでしょうか？ 今回は筋肉作りをサポートするHMBを御紹介致します HMBとは 正式名称　β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸といいBCAAの一つであるロイシンの代謝物 筋肉の合成作用の促進と分解作用の抑制に加えて　脂肪を減少させる効果があります 体内での生成量はごくわずかグレープフルーツなどの食べ物にも含まれていますが理想量を補う為には相当な量を摂取しないといけない為　飲み物やサプリメントなどで摂取する方法がオススメされています HMBの摂取量 HMBの摂取量は1日　1.6~3gとされていて　これを数回に分けて摂取する事が良いとされています　更にHMBの働きを最大限引き出し　その働きを最も受けやすいのはトレーニング1時間~2時間前までに摂取する事が良いです そしてHMBは継続して摂取する事で働きを大きくするという性質を持ち合わせています HMBの安全性