【背中の筋トレ】バックエクステンションの正しいやり方と5つの注意点
中々手軽に自宅でできる背中の種目ってないですよね。 そんな背中の種目ですが、実は自宅で簡単できる背中の種目のトレーニングの中に、バックエクステンションという種目があります。 これは特に道具なども使うことがないのでオススメの種目です。それにジムでも専用のマシンや器具があれば、より効率よく鍛えることができる種目です。 そこでこの記事ではそんな、自宅で手軽にできるバックエクステンションのやり方と注意点について紹介してきます！ バックエクステンションとは？鍛えられる部位について バックエクステンションは一般的に「背筋運動」と言われる筋トレ種目になります。 学生の頃に運動部に入っていた方はやった覚えがあるという人も多いと思います。 しかし、バックエクステンションは学生の頃にやった背筋運動だけでなく、器具を使ったものもあります。 床に仰向けになって行う背筋運動とは違い器具を使って行う場合は、負荷の調節
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陸上長距離で使う筋肉は？筋トレを行う際の注意点とおすすめメニュー！
