【8/25トレーニング記録】 ◆ベンチプレス（～52.5kg） ◆インバーテッドロー（TRX） 昨日は、所属ジムでのベンチプレス集中指導。 今回は、自分では気付かない「悪い癖」をたくさん指摘されました。 シャフトを下ろす時に胸が下がる時がある、全体的に締めが足りない、ボトムに下ろすまでの時間がかかりすぎる…等々。 それらを意識しすぎて、後半はグダグダになってしまいましたが、次なる60kgの壁を越えるためには、改善しておかなければいけません。 終わってみれば、ベンチプレスだけで1時間超え… 心身ともに疲れ果てているはずなのに、指摘された問題点をどう改善していくか…ということで、既に頭の中はいっぱい。 ストレッチに入る前に、肩甲骨を緩めないインバーテッドロウなんてやってみる、飽くことなきオバハンです。 ※デッドリフトは床引き、スクワットはパラレル、ベンチは胸でバウンドさせないスタイルでのMAX

夏季休暇の最終日は、自宅でイタリアンランチ。トマトソースには、ニンニクをたっぷり入れました。お味は… Bono★ ピンピンのフレッシュバジルは、香り良し✧ イタリアでは日本でいうところの「紫蘇」みたいなものなんでしょうね。 福島の叔母が送ってくれた「でっかいパプリカ」は浅漬けと酢豚に使用。 もう少し凝ったものを作ろうかとも思いましたが、至ってフツーの使い方になっちゃいました^^; 【8/14トレーニング記録】 ◆スクワット（～70kg） ◆フロントスクワット（～40kg） ◆ベンチプレス（～55kg） ◆体幹トレーニング（バランスボード使用） 所属ジムでのベンチプレス集中指導（別名鬼指導）により、1RM更新55kgとなりました。 ベストフォームを自分で探求していくのもひとつですが、仕事上の経験からも、第三者視点は必要だと感じています。 ベンチの重量は上がったり下がったりだし（←あるあるらし