20秒で肩こりと猫背を解消する簡単ストレッチ方法【都城 整体】
今回の動画では、２０秒で肩こりと猫背を改善するストレッチの方法をお伝えしたいと思います。 今回の方法は、肩こりのある方、肩が上がらない方、脇の下に痛みの出る方におすすめの方法になります。 今回のストレッチで狙う筋肉は、前鋸筋という筋肉になります。 これは、肩甲骨の外側から前方に伸びて、１－９番の肋骨に付いている筋肉になります。 ですので、この筋肉が固く緊張して短くなってしまうと、肩甲骨がギュっと前方に引っ張られて肩が前に出てしまい、猫背になって、そこで肩甲骨が固定されてしまうので動くことができなくなり、肩が上がらないとか、肩こりの原因になってしまうんですね。 ですから今回は、ストレッチで前鋸筋を緩めることによって、肩が前に引っ張られているのを解消して猫背を改善し、肩こりを解消したいと思います。 ストレッチで狙う筋肉である前鋸筋実際の肩甲挙筋の場所を骨模型で表してみました。 この赤いテープの
２０秒で反り腰を解消して腰痛を改善する方法【都城 整体】
たった20秒で反り腰を解消して腰痛を改善・軽減するストレッチを知りたくはありませんか？ この動画では、ある筋肉を緩めることで骨盤の歪みを矯正し、反り腰を改善できる理由と方法、腰痛が解消できるストレッチをご紹介します。 反り腰があり、腰痛があって悩んでいる方は必見です！ 今回の動画では、２０秒で反り腰の原因となっている筋肉をストレッチすることで反り腰を解消して、腰痛を改善する方法をお伝えしたいと思います。 今回の方法は、反り腰がある方に特におすすめの方法になります。 反り腰というのは反り腰というのは、横からみてこのように、腰が前に反っているような状態の方ですね。 反り腰というのはよく腰痛の原因になっていて、腰痛をお持ちの方を調べてみるとかなりの方がこの反り腰になっています。 痩せている方だと特に分かりやすいんですが、痩せていなくても調べてみると反り腰であることが多いんです。 ストレッチする筋
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