マラソン初心者が1年以内にサブ4達成するために読むべきマラソン本4選 - きゃすのキラキラブログ
はじめに：マラソンはサブ4目指して走った方が楽しい ただ走るだけでメリットはたくさんあります。 ダイエット効果 →(私は体重維持で体脂肪率が５％落ち、一桁になりました) ご飯が美味くなる→(運動で汗をかくと本能的に食べ物を欲するので何でも美味いです) 脳内麻薬(ランナーズハイです。めちゃくちゃ気持ちいい) ですが、全ランナーの約25％程度しか達成していないサブ4を達成できたとしたら？ 素晴らしい成功体験になります！そして、1年あれば、全くの初心者からサブ4達成は可能です。目標を持って生きると楽しいですよ～ cass-9999.hatenablog.com とうことで、今日はサブ4達成するまでに参考にしたいオススメマラソン本を4冊紹介します。 目次 はじめに：マラソンはサブ4目指して走った方が楽しい 目次 超初心者がまずよむべき2冊 マラソンは毎日走っても完走できない/小出義雄 ゆっくり走れ
絵でわかる！お腹と背中の脂肪を落とすスクワット - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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仕事疲れが取れない人必見！体のバランスを鍛えるプロ直伝の体幹トレ12選 | Luluepi
