ベンチ＆ダンベルを使って効果的にトレーニング【わちトレ vol.10】 | Tarzan Web（ターザンウェブ）ジムで行うベンチ＆ダンベルトレ！ いよいよ佳境に入ってきたわちみなみさん（通称わちち）がメリハリボディを目指すトレーニング。回を追うごとにガチ度が増すのは気のせい？ いや、夏までに腹、背中、尻をしっかり鍛えるにはこれぐらいやる必要があるってこと。菅原順二トレーナー、今回のテーマは？ 「ジムに行ってベンチやダンベルを使ってみましょう。24時間ジムにも必ずありますし、女子にとってもそれほどハードルの高いトレーニングではないはず。使い方次第で、大きな筋肉に効果的に負荷をかけられるのがポイントです」 1995年生まれ。あだ名は「わちち」。2017年に『週刊ヤングマガジン』の表紙でグラビアデビュー。写真集『わちゅらる』（講談社）が発売中。テレ玉『REDS TV GGR』出演中。ツイッターは@wachi_minami、インスタは@wacchime。 強い負荷、と聞くと“筋肉が太くなるかも…”と不安にな
