バーベル筋トレ種目 | がっつり鍛えるバーベルでできる筋トレ27種目ベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。ベンチプレスのやり方強化部位：大胸筋、（上腕二頭筋、三頭筋）ベンチプレス の動作ベンチ台に仰向けに寝る。手幅は肩幅より若干広めでバーベルを握る。スタートポジション：バーベルを持ち上げる。乳首の上あたりまでゆっくり下ろして元に戻す。ベンチプレスのポイントじわじわ下ろして一気に持ち上げる！反動は使わない！手幅を若干狭くすると大胸筋の稼動粋が広... » 続きを読む インクラインベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。インクラインベンチプレスのやり方強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋、三角筋）インクラインベンチプレス の動作インクラインベンチの上に仰向けで寝る。スタートポジション：手の幅は肩幅より若干広めでダンベルを構える。バーベルを胸骨の上ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。インクラインベンチプレスのポイントじわじ
