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自分のカラダは自分で守る時代。 「筋力や持久力と同様に免疫力にも個人差が大きく、ライフスタイル次第で免疫力は上がったり、下がったりします」(ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生) 初めに知っておきたいのは、免疫力が下がっていないかどうか。それを知るヒントになるのは、日常のちょっとした自覚症状だ。 いちばん分かりやすいのは、インフルエンザや膀胱炎といった感染症に罹りやすくなったか、または罹ると長引くかどうか。切り傷の治りにくさ、口内炎や肌荒れなどの多発も、免疫力が落ちているサインにほかならない。 普段通りに呼吸して、静かに鼻から息を吐いた後、鼻をつまむ。そのまま呼吸を止めて何秒我慢できるか。30秒我慢できない人は、浅い口呼吸が原因で二酸化炭素耐性が低くなっている。40秒止められるのが理想。呼吸が浅いと細胞活性が落ちて免疫がダウンする。深い腹式呼吸を心がけたい。 頼りになるのは、免疫力だ
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