集集駅周辺の散策を終えると、15時13分発の二両列車、集集線へ再び乗り込んだ。目的地は終点の車埕駅だ。車内を見渡すと、僕の周りには30～40名ほどの小学生の団体に囲まれてしまった。どうやら社会科見学か遠足のようである。先生と思われる大人たちとジャンケンなどをし、和気あいあいな雰囲気が伝わってくる。その様子はノスタルジックな木造駅舎とよく似合う。昔の日本もこんな感じだったんだろうか。 僕が小学生のとき、幾つかの学校行事があった記憶がある。それは遠足、林間学校、修学旅行に至るまで様々だった。その移動手段といえば決まって貸切バスだった。経費の事は分からないが、生徒の数の問題もあったことだろう。大人たちが目の届く貸切バスは電車と違い都合が良かったのかもしれない。座席の数や他の乗客への配慮も考えなくてよい。あの当時、移動が電車だったら思い出もまた変わっていたかもしれない。 集集駅を出た二両列車は約1

Bedroom / Martin Cathrae @soraです。 先月から仕事やマラソントレーニングでより高いパフォーマンスを発揮するために８時間睡眠を実践してます。 ３月２１日のエントリーでも書いている通り以前の平均睡眠は６時間くらいでした。 kumoaozora.hatenablog.com ６時間睡眠に比べると８時間睡眠だと朝のスッキリ感が全然違います。 マラソントレーニングの疲労抜けも早いですし集中力の持続時間も長くなりました。 先週の睡眠データーです。 平均睡眠時間が７時間５７分でした。 睡眠効率は８６％でした。 睡眠時間も大切ですが睡眠効率も大切です。 より良い睡眠をとるための１０のゴールデンルールというのがあるそうです。 １０のゴールデンルール 1. 寝ようと頑張るのは20分まで 2.自分だけの「眠りの儀式」を作る 3.寝室を適温にしておく 4.寝る直前のお風呂・シャワーは

ADHDのための予定を忘れない対策 ADHDは予定を忘れてすっぽかしてしまうことがよくあります。仕事の予定をすっぽかしてしまったら信用問題にかかわりますし、友達との予定を忘れてしまっていては友情にひびが入ってしまいます。予定を忘れないためには、約束を2重3重に書き留めて記憶の抜け落ちをガードする工夫が必要です。 記憶をいろいろなところに書き込んでおく ADHDは自分の脳だけに記憶を残しておくことは無理だと自覚しましょう。自分の脳に記憶をとどめておくことができないのですから、いろいろな機能を使って記憶を補っておく必要があるのです。 まず、メモは常に持ち歩き、いつでも書き込めるようにしておきます。頼まれごとは頼んでいる人の目の前でメモを取り、復唱して確認します。復唱するのは、せっかくとったメモの内容が正しいか確認するためです。ADHDはそそっかしいので間違った内容をメモってしまうことも多いので

広報開始の３月１日にリクルートキャリアが開いた合同説明会「リクナビＬＩＶＥ」には３万６０００人が来場した＝２０１６年３月１日、千葉市美浜区の幕張メッセで