筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる - リハビリmemo筋トレによって筋肉を大きくする（筋肥大させる）ためには… 「トレーニング強度はどのくらいが良いのでしょうか？」 「回数はどのくらいが良いのでしょうか？」 この問に現代のスポーツ医学はこう答えています。 「トレーニングによる総負荷量（Training volume）を高めよう」 筋肥大の効果は、トレーニングの強度（重量）、回数、セット数を合わせた「総負荷量」によって決まることが示唆されています。 筋肥大の効果 ＝ 総負荷量 ＝ 強度 × 回数 × セット数 しかし、総負荷量が本当に筋肥大の効果を反映した指標になるのか？という疑義の声が上がっていました。 今回は、総負荷量が筋肥大の効果をしめす指標になることを検証した最新のレビューをご紹介しましょう。 Table of contents ◆ 筋肥大は強度ではなく総負荷量によって決まる ◆ 総負荷量は筋肥大の効果をあらわす指標になる ◆ 読んでお
