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"日々の生活の中に紛れ込ませることのできるエクササイズを紹介したい。 1．歯磨きをしながらスクワットをする つま先立ちをキープするだけでも、脚やヒップの筋力アップに。 2．駅では階段を使う..."
johnny1018 のブックマーク 2014/05/25 19:43
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vampirejohnnysun1018.tumblr.com2014/05/25
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日々の生活の中に紛れ込ませることのできるエクササイズを紹介したい。 1．歯磨きをしながらスクワットをする つま先立ちをキープするだけでも、脚やヒップの筋力アップに。 2．駅では階段を使う オフィスでもエレベーターを使わずに階段で移動すれば、さらに運動量が稼げる。 3．音楽に合わせてダンス！ 部屋にいるときは音楽を流して体を動かそう。誰も見ていないわけだし、踊れているかどうかなんて気にしないこと。 4．元気に掃除をする 部屋の掃除をするときは、全身を大きく使うことで運動量アップに。小さなことでも積み
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