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・太陽の光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え眠気を催す ・夜間に浴びる光を控え、メラトニンの分泌を促進する ・夜間の運動が最も熟睡に効果がある ・飲み物、音楽、アロマを活用する
blueribbon のブックマーク 2016/08/02 23:30
【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用![健康][睡眠][脳][生活][テクニック][lifehack][コツ]・太陽の光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え眠気を催す ・夜間に浴びる光を控え、メラトニンの分泌を促進する ・夜間の運動が最も熟睡に効果がある ・飲み物、音楽、アロマを活用する2016/08/02 23:30
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kaimin-times.com2016/08/01
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は...
367 人がブックマーク・11 件のコメント
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・太陽の光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え眠気を催す ・夜間に浴びる光を控え、メラトニンの分泌を促進する ・夜間の運動が最も熟睡に効果がある ・飲み物、音楽、アロマを活用する
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【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用!
kaimin-times.com2016/08/01
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は...
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