・太陽の光を浴びてから１４~１６時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え眠気を催す・夜間に浴びる光を控え、メラトニンの分泌を促進する・夜間の運動が最も熟睡に効果がある・飲み物、音楽、アロマを活用する

blueribbon のブックマーク 2016/08/02 23:30

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/296455274/comment/blueribbon" data-user-id="blueribbon" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/kaimin-times.com/blog/how-to-sleep-soundly-3308" data-original-href="https://kaimin-times.com/blog/how-to-sleep-soundly-3308" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fkaimin-times.com%2Fblog%2Fhow-to-sleep-soundly-3308" data-user-icon="/users/blueribbon/profile.png">【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用！</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%81%A5%E5%BA%B7">健康</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E8%84%B3">脳</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%94%9F%E6%B4%BB">生活</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%83%86%E3%82%AF%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF">テクニック</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/lifehack">lifehack</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%82%B3%E3%83%84">コツ</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">・太陽の光を浴びてから１４~１６時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え眠気を催す ・夜間に浴びる光を控え、メラトニンの分泌を促進する ・夜間の運動が最も熟睡に効果がある ・飲み物、音楽、アロマを活用する</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/blueribbon/20160802#bookmark-296455274"><span class="datetime-body">2016/08/02 23:30</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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