「光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え始めます。つまり、朝の７時頃に太陽の光を浴びると、21~23時ごろにメラトニン量が増え眠気を催します。」

blueribbon のブックマーク 2017/01/22 22:49

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/316830086/comment/blueribbon" data-user-id="blueribbon" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/kaimin-times.com/blog/causes-of-poor-sleep-3539" data-original-href="https://kaimin-times.com/blog/causes-of-poor-sleep-3539" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fkaimin-times.com%2Fblog%2Fcauses-of-poor-sleep-3539" data-user-icon="/users/blueribbon/profile.png">眠りが浅い４つの原因と対策＋タイプ別の特別改善策</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%81%A5%E5%BA%B7">健康</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E8%84%B3">脳</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%AF%BE%E7%AD%96">対策</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81">まとめ</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">「光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え始めます。つまり、朝の７時頃に太陽の光を浴びると、21~23時ごろにメラトニン量が増え眠気を催します。」</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/blueribbon/20170122#bookmark-316830086"><span class="datetime-body">2017/01/22 22:49</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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