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“筋肥大の効果を高めるには、トレーニングのセット数を増やすことがポイントであり、負荷の重さはそれほど重要ではない”
chicken22 のブックマーク 2023/08/06 19:03
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note.com/rehabilimemo2023/08/06
筋トレには、おもに筋肉を大きくする「筋肥大」と筋力を強くする「筋力増強」の２つの効果があります。 これまでの研究報告から、筋肥大の効果の最大化には、負荷量とセット数、週の頻度を掛け合わせた「総負荷量...
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筋トレの効果を最大化するトレーニング要素の最新エビデンス｜庵野拓将
筋トレには、おもに筋肉を大きくする「筋肥大」と筋力を強くする「筋力増強」の２つの効果があります。 これまでの研究報告から、筋肥大の効果の最大化には、負荷量とセット数、週の頻度を掛け合わせた「総負荷量...
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