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まだ試して無くて今回簡単に、場所拘らず緊張10秒、全身弛緩20秒だけ、ではじめてみたら2晩連続まださほど眠くないのに5分程度で入眠できて驚いてる。とにかく弛緩を強く意識。カウントも眠気を誘うのだろうか?
tekitou-manga のブックマーク 2023/09/01 18:23
2分以内に寝つける!米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは?やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブンまだ試して無くて今回簡単に、場所拘らず緊張10秒、全身弛緩20秒だけ、ではじめてみたら2晩連続まださほど眠くないのに5分程度で入眠できて驚いてる。とにかく弛緩を強く意識。カウントも眠気を誘うのだろうか?2023/09/01 18:23
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kaigo-postseven.com2023/08/30
「早く寝たいのに、布団に入ってから1~2時間は寝られない!」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報!米軍兵士の96%が120秒以内に...
786 人がブックマーク・88 件のコメント
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まだ試して無くて今回簡単に、場所拘らず緊張10秒、全身弛緩20秒だけ、ではじめてみたら2晩連続まださほど眠くないのに5分程度で入眠できて驚いてる。とにかく弛緩を強く意識。カウントも眠気を誘うのだろうか?
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