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“「10分待つ」ルールを適用する: 衝動的な欲求が湧いた時は、行動を10分間延期することで、その衝動が和らぐことが多いです。代替行動を見つける: 欲求に対処するための健康的な代替行動（散歩に出る、本を読むなど）
kozokaeru のブックマーク 2024/05/09 10:07
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note.com/nasuyasu662024/05/09
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