・ゆっくりとお風呂に入る・眠る前のストレッチ・寝る前３時間以内の食事は禁止・寝る３０分前になったらPC、携帯、TVは消す・寝る時には照明を落とす・リラックスできる音楽をかけて眠る・太陽の光を見る

blueribbon のブックマーク 2012/01/21 14:13

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/76869809/comment/blueribbon" data-user-id="blueribbon" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/thechange.jp/sleep-wakeup-1976.html" data-original-href="https://thechange.jp/sleep-wakeup-1976.html" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fthechange.jp%2Fsleep-wakeup-1976.html" data-user-icon="/users/blueribbon/profile.png">眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%81%A5%E5%BA%B7">健康</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%94%9F%E6%B4%BB">生活</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/lifehack">lifehack</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81">まとめ</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">・ゆっくりとお風呂に入る ・眠る前のストレッチ ・寝る前３時間以内の食事は禁止 ・寝る３０分前になったらPC、携帯、TVは消す ・寝る時には照明を落とす  ・リラックスできる音楽をかけて眠る ・太陽の光を見る</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/blueribbon/20120121#bookmark-76869809"><span class="datetime-body">2012/01/21 14:13</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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