【動画像】週1回でOK！正しい腹筋で自宅で出来る筋トレダイエット法ヨソで言わんとい亭でカリスマトレーナーが筋トレダイエットの裏技を暴露し、無料で家で出来る筋トレダイエット法を紹介 紹介してくれたのは痩せる正しい腹筋法と糖質制限ダイエット中にオススメの料理 間違った腹筋 よく腹筋を鍛えるためにやっている起き上がる運動はほとんど腹筋を使っていない 間違った腹筋gif動画 腹筋が伸びている状態と腹筋が縮んでいる状態 腹筋が一番伸びている状態 息を吸い込んでお腹をへこました状態 腹筋が一番縮んでいる状態 息を吐き出しお腹を縮めている状態 この一番伸びている状態と一番縮んでいる状態を繰り返すのが正しい腹筋のやり方で間違った腹筋のやり方だと足と腰の部分までが動いてしまっているので腰を痛めやすく、腹筋にもあまり効果的ではない効率の悪いトレーニングになってしまう 正しい腹筋のやり方 正しい腹筋gif動画 寝転がった時に息を大きく吸い込んでお腹をへこます 息を吐きながら腹
