外もも（腸脛靭帯）の硬さをとる方法｜筋膜リリース・ストレッチ | バレエダンサーさんの治療院腸脛靭帯が硬いと起こること これはバレエだけでなく、よく相談をうけることの１つです。 太ももの外側が張って膝まで痛くなることがあったり、足の付け根の前側が硬かったり、お尻や、腰の下側が凝ったり痛かったりする、という状態ですね。 これに関連して一番多いのが、ランニングし過ぎて膝の外側が痛くなるケース。 バレエだと、ターンアウトで開こうとし過ぎてお尻や外ももが固くなるケースが多いですね。 あとは、デスクワークで座ってる時間が長くて、お尻から外ももが凝るという方もいます。 これらに共通する原因になるのは腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）です。 足の付け根〜膝の外側までつなぐ部分ですね。 ここが張ってきているせいで、先ほどのような症状がでてきます。 しかも、放っておくとクセになっていろいろなところに影響するので、こまめにケアしたいんですよね。 そこで、今回は、腸脛靭帯の硬さをとってゆるめるために、まず
