はじめてメールいたします。女性向けの健康雑誌、『日経ヘルス』編集部の◯◯と申します。運営されているサイト、AthleteBody.jpを拝見してご連絡しました。 弊誌では、「遅い朝ごはんで 8時間ダイエット」という企画を立てて取材を進めております。すでにご存じの、日本語版が発売された「8時間ダイエット」が話題になっていることが取材スタートのきっかけでしたが、八百様がご指摘されているように、あの本で薦めている枝葉末節の多くの方法には疑問を感じているところでした。 もっと信頼性のあるお話を伺いたいと探しておりましたら、リーンゲインズについて書かれているお二人のサイトを見つけたという経緯です。 なるほど、ウチのサイトの8時間ダイエットの記事を読んだ上での取材依頼ということです。ちょっと興奮しました。あの記事は、書く前のリサーチ（英語の原作本を読んで要点をまとめる作業）も退屈で、書き上げたらネガテ

＊これは2016年10月に旧サイトに アップしたものをリライトし再掲 載したものです。 先日、所属するチームでの練習後 のこと。 所属するラグビーチームの選手の下 に学生時代の先輩らしき方が、訪問 にいらしていました。 一昔前の野球界のOBの方のような 横柄な態度（失礼！）には全く見え まずで面倒見の良さそうな印象。 しかしその選手に対して、 「何人かうちの選手を連れてきた から、見てやってくれよ！時間が ある時でいいから、うちの学校に もきて指導してくれよ!」 と仰っていました。 ちょっと困ったような顔をしながら も、親切にその日見学に来た学生た ちに、その場で指導を行っていたそ の選手。 よく見る光景なのですが、私は 「日本のスポーツはこういう文化だ よなぁ…」と少し苦々しい思いに。 いたたまれずにその場を後にしてし まったのでした。 今回は「悪気のない失礼なお願い」 についてと「無償

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。前回は、成長ホルモンの分泌と筋肥大との間に直接的な因果関係はないという話を紹介しました。その一方で、成長ホルモンの分泌は、筋トレの効果を予測する手段として活用できます。実際、筋トレで各セット間の間隔を短くしたところ、成長ホルモンの分泌が起こり、筋肥大効果も確認されています。 セット間のインターバルを短くしたほうが筋肥大効果は大きい 前回まで、成長ホルモンの分泌と筋肥大との間には直接的な因果関係はない、というお話をしてきました。ただし、筋肥大が起こる刺激と、成長ホルモンが強く分泌される刺激とは共通性をもつ可能性が高いため、成長ホルモンの増加が質の高いトレーニングの目安になるということもお伝えしました。 かつて、成長ホルモンが筋肥大に直接的に関与していると考えられていた時代には、その分泌を手が