ストレスが引き起こす病気と症状
からだの病気：頭痛 ストレスは、からだにさまざまな影響をもたらします。ここではストレスに関連した「頭痛」と「過敏性腸症候群」についてお送りします。 まずは「頭痛」から解説しますが、ひとことで「頭痛」と言ってもいろいろな種類があることを皆さんご存じですか？代表的な頭痛を2つ紹介しましょう。 1つ目が「筋緊張型頭痛（緊張性頭痛）」です。これは慢性頭痛の中でも最も頻度が高いものです。頭部全体の重苦しく締め付けられるような圧迫感を特徴とします。後頭部から頭頂部（頭のてっぺん）にかけて特に痛みが強くなり、夕方に症状が強くなることが多く、ストレスによる心理的緊張によって頭痛が起こると考えられています。 2つ目が「片頭痛」です。これは「ズキンズキン」あるいは「ガンガン」と脈打つような激しい痛みが続きます。頭痛の起こる回数は、月に1～2回程度から、多い時には週に1～2回で、吐き気やおう吐を伴うケースが多い
上手にストレスとつきあう秘訣
ストレスにもいろいろなタイプがある ストレスにはさまざまな種類があり、日常のあらゆることがストレスの原因になることが分かります。その中の代表的なものをご紹介しましょう。 1つ目が「理化学的ストレス」で、これは暑さや寒さなどの寒暖や、騒音、振動などや空気中の化学物質汚染などです。オフィスの空調や極端な照明なども関係してきます。 2つ目は「生物学的ストレス」で、睡眠不足や疲労、病気やけが、細菌やウイルス感染などです。エンジニアはPCの前に座りっぱなしで腰痛になる、納期前には徹夜続きで疲労困憊（こんぱい）に陥るなどは、これにあたるでしょう。 3つ目は「心理社会的ストレス」で、職場環境、精神的苦痛、人間関係、結婚、離婚、育児、昇進、失恋などです。人生に起こりうるさまざまなライフイベントなどがあたりますが、納期を延期すると賠償請求されるので気が抜けないなどの仕事環境なども該当します。 IT業界の関係
上手にストレスとつきあう秘訣
気晴らしだけじゃストレスは解消しない？ ここで最近経験した「重大なストレスを受けるような状況」を思い浮かべてください。 その状況を思い出して、その時あなたがどう対処したか、図1（上）のリストで該当するものがあれば、その番号の右空欄にチェックしてみてください。 チェックはいくつありましたか？また、自分のストレスに対する対処方法の傾向は、いかがでしたか？ ストレスの原因となるストレッサーに襲われても、それにどう対処するかによって心身に与える影響は異なります。上記のような対処をストレスコーピングと呼びます。 コーピング（Coping）とは、特定のストレスフルな問題や状況のもとで、苦痛を和らげたり、その苦痛のもとになっている問題を解決するために考えや行動を変化させることで、問題の性質や周囲の状況および選択肢の幅などによって変化するプロセスのことを言います。 ストレス別の対処法とは？ コーピングには
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